想要年輕 睡前小習(xí)慣很重要

添加日期：2014年7月23日 閱讀：1008

    睡覺(jué)其實(shí)也是你在美容的時(shí)間，如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持養(yǎng)成下面三個(gè)睡前小習(xí)慣，想要年輕、延緩衰老這都不是夢(mèng)。我們不能阻止歲月的流逝，但是卻可以用睡前小習(xí)慣來(lái)消除自己的疲勞，為自己的身體和心理進(jìn)行很好的美容。
    一、睡前動(dòng)一動(dòng)，健美身材秀出來(lái)
    睡覺(jué)之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心健康也是有好處的哦！
    首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。
    然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。
    你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。
    二、熱水泡腳，行氣助血
    腳是離人體心臟*遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
    但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃�泡一泡腳，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。
    特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過(guò)泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎；若是要減緩頭暈?zāi)垦�，則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
    三、五指成梳，留住秀發(fā)
    我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過(guò)梳理過(guò)程中的刺激，可以起到按摩作用。
    首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開(kāi)始，由上往下梳，力道適中。
    再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
    這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
責(zé)任編輯：楊海靜    wealthfootsteps.com    2014-7-23 9:52:56

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