背部酸痛怎么辦？6招搞定

添加日期：2014年7月21日 閱讀：1089

    長期久坐的上班族和開車族，經(jīng)常備受背痛的困擾，“背部酸痛怎么辦”成為了亟待解決的難題，嚴重影響著人們的身體健康，今天介紹的這6招，**能讓你輕松應對背部酸痛的問題。
    枕頭療法 背痛在夜間會加重。如果睡覺時膝蓋下方墊上枕頭，就有助于減輕背部壓力，緩解疼痛。
    食物療法 辣椒是**鎮(zhèn)痛劑。多吃點辣椒可以緩解或消除背痛。而大蒜有“**抗生素”之稱�？梢詫⑺獍険v碎榨汁抹在后背上，躺著睡下，蓋上毛毯。起床后，背痛就會消失。
    調(diào)節(jié)汽車座位 調(diào)節(jié)好汽車座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時，雙膝高度超過臀部，會增加腰部壓力，時間一長會導致慢性腰背疼痛。所以長時間開車的人應保持座位的平整。
    運動療法 有氧運動和力量訓練有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而對于那些因為運動不當導致的背痛，可通過瑜伽等拉伸運動緩解。
    音樂療法 很多情況下，背痛都是由于壓力過大所致。可選擇一些能夠平靜心情的輕松音樂，釋放心情，減輕癥狀。
    打坐和深呼吸療法 打坐和深呼吸是一種有效的減壓方法，在早晨或傍晚，選擇一個較安靜的地方，采用盤坐式，閉上雙眼，集中精力，進入較深的意識狀態(tài)，其效果和背痛理療一樣好。
    這6招你學會了嗎？無論是怎樣的方法，重要的是要讓其成為你生活中必不可少的習慣，相信日后不會再被“背部酸痛怎么辦”這個問題所困擾。
責任編輯：楊海靜    wealthfootsteps.com    2014-7-21 11:14:10

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