晨起后四件事有益健康

添加日期：2014年7月21日 閱讀：973

    我們都知道一年之計在于春，而一天之計在于晨，現(xiàn)代社會很多人都是黑天和白天完全顛倒，搞垮了自己的身體。 早睡早起是家長和**常說的好習(xí)慣，那么今天我們就來了解下晨起后哪四件事有益健康。
    第*件、活動四肢。
    早上睜開眼睛后，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來。這個好習(xí)慣不但可以避免因為猛然起身而導(dǎo)致的血壓波動、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。
    推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；雙手盡量向后伸直。
    第二件、晨起排便。
    這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會讓你終身受益。還沒這個習(xí)慣的人可以有意培養(yǎng)，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習(xí)慣就會養(yǎng)成。
    第三、早上一定要好好刷牙。
    即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，*適合細菌繁殖生長，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
    第四、早晨起來喝杯白開水。
    晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
    以上晨起后的四件事，**可以為你的健康保駕護航，如果你還在賴床，日上三竿還爬不起來的話，一定要思考下自己以后的健康狀況，做好這四件事。
責(zé)任編輯：楊海靜    wealthfootsteps.com    2014-7-21 11:04:16

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