長壽：每天堅持十個1分鐘！

添加日期：2014年7月12日 閱讀：870

　　1、兩手對搓一分鐘：手掌快速對搓300次，刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣�？芍委熂缤�、眼睛疲勞。
　　2、手指摩頭一分鐘：手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2~4次的速度，促進腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，頭發(fā)黑且光澤。
　　3、輕揉耳輪一分鐘：雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
　　4、轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘：眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
　　5、拇指揉鼻一分鐘：雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風(fēng)雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。
　　6、叩齒卷舌一分鐘：輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
　　7、輕按肚臍一分鐘：用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
　　8、收腹提肛一分鐘：反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環(huán)。
　　9、伸屈四肢一分鐘：仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。
　　10、蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。


責(zé)任編輯：候明芳    wealthfootsteps.com    2014-7-12 9:52:44

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