上班族需要保健的幾大部位

添加日期：2014年6月13日 閱讀：863

    臉部
    在休息時(shí)間，可以適當(dāng)做些小運(yùn)動(dòng)，就是使勁的睜眼，然后抬眉毛，左右活動(dòng)下巴，從而帶動(dòng)臉部肌肉，那些較為豐富的表情能夠讓我們的臉部得到有效的鍛煉，從而可以延緩局部器官衰老。另外還可以使得我們頭腦更加清醒，臉部肌肉不會(huì)變的松弛。
    耳朵
    我們的耳朵雖小，但其中有四十九個(gè)穴位，并且聯(lián)通我們身體的十二經(jīng)脈，偶爾對(duì)我們的耳朵進(jìn)行小小的按摩是非常有好處的。捏住耳朵左右擺動(dòng)或者往上提，都可以達(dá)到清火益智、心情舒暢等等效果。
    眼睛
    現(xiàn)在的白領(lǐng)一族每天幾乎都是面對(duì)著電腦工作，從而導(dǎo)致視力不斷下降。建議工作一段時(shí)間后，停下來眺望窗外一分鐘，多看看**植物，讓眼睛得到充分的休息，之后可以進(jìn)行眼珠活動(dòng)，可以放松眼部肌肉，從而起到促進(jìn)眼部血液循環(huán)的作用。
    脖子
    長時(shí)間久坐面對(duì)著電腦會(huì)導(dǎo)致脖子僵硬或者疼痛。這個(gè)時(shí)候就要放下手中的工作緩解下，首先抬頭望后仰，之后再將下頜低至向前，讓頸背的肌肉可以得到拉緊和方式，之后下巴向左右兩側(cè)用力的延伸，*后放松肩膀。
    軀干
    當(dāng)人坐著的時(shí)候，人體的脊椎就起著支撐整個(gè)身體重要的左右。所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)下軀干，可有效減輕脊椎的負(fù)擔(dān)，另外進(jìn)行側(cè)身彎腰，肩背部進(jìn)行扭動(dòng)，這些都可以緩解腰部酸痛以及腰肌勞損。
    腹部
    長期久坐的原因會(huì)出現(xiàn)便秘、消化不良等問題，這個(gè)時(shí)候用雙手對(duì)肚臍按照順時(shí)針方向進(jìn)行揉腹，能夠有很好的緩解作用。
責(zé)任編輯：候明芳    wealthfootsteps.com    2014-6-13 10:57:48

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