眼痛畏光 你被“視疲勞”盯上了嗎？

添加日期：2014年5月15日 閱讀：878

　  你被“視疲勞”盯上了嗎？
      整天與電腦打交道的“白骨精”，8成以上都有不同程度的視疲勞癥狀。如何判斷自己是否招惹了“視疲勞”這只惡魔？很簡(jiǎn)單，如果在頭痛、流淚、眼刺痛、視物模糊、復(fù)視、眼痛、畏光、眨眼、惡心、眼沉重這10個(gè)癥狀當(dāng)中，你擁有兩個(gè)或兩個(gè)以上癥狀，就表示你已經(jīng)被“視疲勞”牢牢地盯上。
　　別把TA不當(dāng)一回事
      如果只是在眼睛干澀到睜不開(kāi)眼睛時(shí)，以一瓶眼藥水簡(jiǎn)單應(yīng)付，那么“視疲勞”這只瘋狂蔓延的惡魔**會(huì)給你顏色看看：除了眼疲勞、眼干澀、異物感、眼皮沉重 感、視物模糊、畏光流淚、眼脹痛及眼部充血等，TA還可能引起更嚴(yán)重的頭痛、頭昏、惡心、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、食欲不振，以及頸肩腰背酸 痛和指關(guān)節(jié)麻木等癥狀；少數(shù)中招者還可出現(xiàn)復(fù)視、立體視覺(jué)功能障礙、眼壓升高、角膜損害等；有青光眼、眼表面或其他眼疾患者還可因“視疲勞”而引發(fā)或加重 原有眼�。淮送�，TA還可能導(dǎo)致早衰和身體免疫力的降低！
　　視疲勞的同謀們
      1、電腦熒屏眩目的亮光，閃爍跳動(dòng)的掃描畫(huà)面，間距狹窄、密集，或者亮度過(guò)強(qiáng)的文字，使眼睛疲累。
　　2、對(duì)文字、屏幕、鍵盤(pán)長(zhǎng)時(shí)間頻繁的交替注視，使眼球運(yùn)動(dòng)頻繁和過(guò)度緊張。
　　3、熒光波長(zhǎng)，影響對(duì)眼睛的調(diào)節(jié)功能；彩色顯示屏的彩色像差，影響眼的聚焦。
　　有人統(tǒng)計(jì)，視屏族在操作計(jì)算機(jī)、看文件、輸入文字、抬頭看屏幕等重復(fù)動(dòng)作中，眼球平均每天要轉(zhuǎn)動(dòng)2～3萬(wàn)次，這些動(dòng)作都得靠眼球肌肉——睫狀肌的控制 ，同時(shí)因?yàn)檠劬σ�不停地注視文字、符�?hào)或圖像這些“發(fā)光體”，使眨眼次數(shù)減少，淚液分泌減少，造成眼睛干澀。加上使用電腦時(shí)，一旦集中精力工作就很難停 手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺(jué)中負(fù)荷過(guò)度，視疲勞便由此產(chǎn)生。
　　視屏族護(hù)眼必修課
      如果終日面對(duì)電腦是視屏族難以避免的宿命，那么怎樣才能保護(hù)眼睛，避免視疲勞傷害呢？
　　1、電腦：選用質(zhì)量好的屏幕，以避免屏幕閃爍和眩光；屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周?chē)�光線的三倍左右，不要讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光，*好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護(hù)目鏡。
　　2、坐姿：提倡座椅采用穩(wěn)定性好，高度和背靠為可調(diào)試的五角座椅；眼睛與電腦屏幕保持20～24寸為*佳距離，屏幕的上端稍微低于視線10～15度；調(diào)節(jié)座椅讓視線向下30度角度。鍵盤(pán)應(yīng)調(diào)整至打字時(shí)，前臂與地面平行。
　　3、照明：要求是能同時(shí)看清屏幕、鍵盤(pán)和文件上的內(nèi)容，并能清除屏幕上的反射和閃爍，照明不要產(chǎn)生陰影和眩光；避免在操作者前上方出現(xiàn)光源或光源照射在視屏 上，背景光不要太強(qiáng)；電腦安放位置不要放在窗口或附近，操作者也不要面對(duì)窗口；有人認(rèn)為操作電腦時(shí)戴淺黃色防疲勞眼鏡有可能減少視疲勞。
　　4、環(huán)境：室內(nèi)通風(fēng)良好以確保有足夠的新鮮空氣；溫度適宜，有一定溫度的環(huán)境對(duì)減少眼干澀有益；避免空調(diào)的風(fēng)直接吹響眼部，必要時(shí)在電腦下放置加濕器；室內(nèi)禁止吸煙，不要在室內(nèi)點(diǎn)燃蚊香或噴殺蟲(chóng)劑。
責(zé)任編輯：王素娟    wealthfootsteps.com    2014-5-15 10:52:04

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