一天中排毒黃金點 讓排毒更有效

添加日期：2014年3月14日 閱讀：1086

    **指出，在一天中，人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著時間的變化而變化。如果你能找出與人體生物節(jié)奏*相近的排毒方式，那么，健康將長久與你為伴。下面，小編告訴你一天排毒的16個黃金點，讓你排毒養(yǎng)顏更有效！
    07：30開窗換氣+吃早餐
    這個時間地面溫度已經升高，**植物也已經在陽光的照耀下生產出足夠多的氧氣，是開窗換氣的*佳時間。*適合到窗邊伸伸懶腰，呼吸一天當中*清新、含氧量*高的空氣。
    早餐時間也到了，中醫(yī)認為此時是胃經值班的時間，*適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐，如全麥面包、雞蛋、豆?jié){、新鮮水果等，既可以為新的一天儲備能量，又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發(fā)。
    而且，這還是你全身新陳代謝*旺盛的時候，脂肪不易堆積，可以自由享受美食。如果實在是起晚了，也要在起床后的1小時內吃早餐，**不能等著和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長膘，因為他們都是不吃早餐的。
    08：00補充維生素+飲水排毒
    擔心飲食營養(yǎng)不均衡？這是你補充維生素的*佳時間！因為經過早餐刺激，你的消化吸收能力此時*為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。
    又一個飲水排毒的關鍵時間到了，此時輪到肝臟和皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質，替肝臟減負。
    10：00投入工作
    這是工作的第*個黃金時間，你的大腦正開足馬力，此時記憶力**，神經興奮性很高，不易受到壓力的負面影響。中醫(yī)認為此時是脾經值班，所以體力*為旺盛，工作效率很高。
    11：30享用午餐
    享用午餐的*佳時間來臨！中醫(yī)認為此時是脾臟運化*強的時間，消化食物和吸收營養(yǎng)的效果*好。
    午餐搭配要盡量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質，又要有含維生素和礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時，午餐攝入的量也不要太多，否則會對你下午的精神和情緒造成負擔。
    13：00適當小憩
    你可以在此時打個盹，讓工作了一上午的身體休息。由于身體的此時已經度過了白天的第*個興奮期，反應開始遲鈍，因此你很容易睡著，午睡時間以15分鐘為佳，*多不能超過半小時。
    此時，如果在辦公桌邊打盹，請準備睡眠頸枕，就是長途飛行時在飛機上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹，不必伏在辦公桌上，既不會壓迫眼球，又有益于頸椎健康。中醫(yī)還認為此時是心經值班的時間，讓身體進入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養(yǎng)陽護心的功效。
    14：00喝咖啡+飲水排毒
    14點喝杯熱咖啡，既能促進脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。
    再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了，此時輪到小腸經值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。
    15：00與人溝通
    此時你的全身細胞已經重新振奮起來，思維和感覺都變得非常靈敏，而且這種靈敏能持續(xù)很長時間，是與人溝通的*佳時段。
    無論是難搞的客戶還是挑剔的老板，這時和他們溝通，你應對和即興發(fā)揮的水平會大大提高，能獲得*理想的結果。
    16：00補充水果
    這是女人一天當中體溫*高的時候，*需要進食新鮮水果來補充水分、降低體溫，同時滋陰潤膚。
    此外，新鮮水果還為你的全身提供了能量，以減輕即將出現(xiàn)的饑餓感。不過，**不要在餐后立即吃水果，否則水果的消化時間會被**，在等到被消化吸收之前就已經在胃中發(fā)酵了。
    16：30曬太陽+飲水排毒
    你正在為身材而苦惱？那么，16點30分，你應該到戶外走動15分鐘，曬曬太陽！此時的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內生成維生素D，既有助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動脈硬化的發(fā)病率。
    心理學家還發(fā)現(xiàn)，這時候是女子一天中的情緒*低點，曬太陽能刺激大腦內的血清素分泌，讓心情快樂起來，同時也防止因情緒低落而引發(fā)的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。
    17：30享用晚餐
    此時享用晚餐，不用怕長胖。因為這個時候你體內消耗能量的生物酶*活躍，而儲存能量的激素分泌較低。
    而且，此時喝醉的可能性較小，喝下的酒精能*快代謝掉，不至于對肝臟造成傷害。因此，如果吃飯時需要喝點酒助興，就把飯局定在這個時間。
    19：30戶外散步
    晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經變得活躍，體溫隨之上升，肌肉的力量和彈性都到達頂點，肺活量和心臟功能活躍，血液黏滯性*小，關節(jié)*靈活，整個身體處于*主動的燃燒脂肪的狀態(tài)，再加上雌性荷爾蒙分泌增加，心情也變得更加愉悅。
    因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘，能*大限度地燃燒脂肪、釋放壓力，還能更好地調節(jié)你體內的生物節(jié)律。
    21：00睡前沐浴+聽音樂
    一場熱水浴能讓你的四肢百骸，甚至每個細胞都得到享受，但也會使你的體溫聲高，偏偏優(yōu)質睡眠只會在你體溫下降后來臨。因此21點是你在睡前沐浴的*佳時間，2小時的時間間隔正好讓你的體溫降至適宜睡眠的溫度，不會影響大腦內睡眠激素的釋放，保證你在23點甜甜入睡。
    如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴，那么你可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，有助于體溫回落，幫你迅速進入夢鄉(xiāng)，獲得優(yōu)質睡眠。這個時候還是人體免疫系統(tǒng)自我修補的時間，邊沐浴邊聽放松的音樂有助于增強細胞免疫力，因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，促進淋巴排毒。
    22：00補鈣
    這個時候吃鈣片能夠*大限度地被身體吸收，當然，鈣片還能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用，有利于稍后的睡眠。
    22：30美容護膚
    此時皮膚的新陳代謝*為旺盛，因此使用面膜或護膚品的美容護膚效果也*好。還能什么？快使用你*心儀的潔面產品，好好洗個臉，再涂上*有效的護膚乳霜，能起到事半功倍的效果。
    23：00睡眠
    中醫(yī)認為23時是晝夜更替、陽氣*弱的時候，女人尤其需要通過睡覺來養(yǎng)肝護臟。熬夜的話，就會影響肝臟造血和排毒，延誤全身臟腑的大掃除，大大影響你的膚質、身材和健康。*新研究還發(fā)現(xiàn)，手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態(tài)。
    因此，如果你想好好睡一覺，那就不要把手機放在床邊。如果實在迫不得已要熬夜，也一定要在熬夜后的12小時內補足睡眠，在第二天早上多睡一兩個小時，*好再午睡半小時。
責任編輯：候明芳    wealthfootsteps.com    2014-3-14 17:20:57

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