一天中排毒黃金點(diǎn) 讓排毒更有效

添加日期：2014年3月14日 閱讀：1110

    **指出，在一天中，人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著時(shí)間的變化而變化。如果你能找出與人體生物節(jié)奏*相近的排毒方式，那么，健康將長(zhǎng)久與你為伴。下面，小編告訴你一天排毒的16個(gè)黃金點(diǎn)，讓你排毒養(yǎng)顏更有效！
    07：30開窗換氣+吃早餐
    這個(gè)時(shí)間地面溫度已經(jīng)升高，**植物也已經(jīng)在陽光的照耀下生產(chǎn)出足夠多的氧氣，是開窗換氣的*佳時(shí)間。*適合到窗邊伸伸懶腰，呼吸一天當(dāng)中*清新、含氧量*高的空氣。
    早餐時(shí)間也到了，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是胃經(jīng)值班的時(shí)間，*適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質(zhì)的早餐，如全麥面包、雞蛋、豆?jié){、新鮮水果等，既可以為新的一天儲(chǔ)備能量，又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發(fā)。
    而且，這還是你全身新陳代謝*旺盛的時(shí)候，脂肪不易堆積，可以自由享受美食。如果實(shí)在是起晚了，也要在起床后的1小時(shí)內(nèi)吃早餐，**不能等著和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長(zhǎng)膘，因?yàn)樗麄兌际遣怀栽绮偷摹?BR>    08：00補(bǔ)充維生素+飲水排毒
    擔(dān)心飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡？這是你補(bǔ)充維生素的*佳時(shí)間！因?yàn)榻?jīng)過早餐刺激，你的消化吸收能力此時(shí)*為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。
    又一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間到了，此時(shí)輪到肝臟和皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質(zhì)，替肝臟減負(fù)。
    10：00投入工作
    這是工作的第*個(gè)黃金時(shí)間，你的大腦正開足馬力，此時(shí)記憶力**，神經(jīng)興奮性很高，不易受到壓力的負(fù)面影響。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是脾經(jīng)值班，所以體力*為旺盛，工作效率很高。
    11：30享用午餐
    享用午餐的*佳時(shí)間來臨！中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是脾臟運(yùn)化*強(qiáng)的時(shí)間，消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)的效果*好。
    午餐搭配要盡量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質(zhì)，又要有含維生素和礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時(shí)，午餐攝入的量也不要太多，否則會(huì)對(duì)你下午的精神和情緒造成負(fù)擔(dān)。
    13：00適當(dāng)小憩
    你可以在此時(shí)打個(gè)盹，讓工作了一上午的身體休息。由于身體的此時(shí)已經(jīng)度過了白天的第*個(gè)興奮期，反應(yīng)開始遲鈍，因此你很容易睡著，午睡時(shí)間以15分鐘為佳，*多不能超過半小時(shí)。
    此時(shí)，如果在辦公桌邊打盹，請(qǐng)準(zhǔn)備睡眠頸枕，就是長(zhǎng)途飛行時(shí)在飛機(jī)上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹，不必伏在辦公桌上，既不會(huì)壓迫眼球，又有益于頸椎健康。中醫(yī)還認(rèn)為此時(shí)是心經(jīng)值班的時(shí)間，讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養(yǎng)陽護(hù)心的功效。
    14：00喝咖啡+飲水排毒
    14點(diǎn)喝杯熱咖啡，既能促進(jìn)脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導(dǎo)致你在午夜時(shí)分輾轉(zhuǎn)難眠。
    再一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間也來臨了，此時(shí)輪到小腸經(jīng)值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。
    15：00與人溝通
    此時(shí)你的全身細(xì)胞已經(jīng)重新振奮起來，思維和感覺都變得非常靈敏，而且這種靈敏能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，是與人溝通的*佳時(shí)段。
    無論是難搞的客戶還是挑剔的老板，這時(shí)和他們溝通，你應(yīng)對(duì)和即興發(fā)揮的水平會(huì)大大提高，能獲得*理想的結(jié)果。
    16：00補(bǔ)充水果
    這是女人一天當(dāng)中體溫*高的時(shí)候，*需要進(jìn)食新鮮水果來補(bǔ)充水分、降低體溫，同時(shí)滋陰潤(rùn)膚。
    此外，新鮮水果還為你的全身提供了能量，以減輕即將出現(xiàn)的饑餓感。不過，**不要在餐后立即吃水果，否則水果的消化時(shí)間會(huì)被**，在等到被消化吸收之前就已經(jīng)在胃中發(fā)酵了。
    16：30曬太陽+飲水排毒
    你正在為身材而苦惱？那么，16點(diǎn)30分，你應(yīng)該到戶外走動(dòng)15分鐘，曬曬太陽！此時(shí)的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內(nèi)生成維生素D，既有助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
    心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候是女子一天中的情緒*低點(diǎn)，曬太陽能刺激大腦內(nèi)的血清素分泌，讓心情快樂起來，同時(shí)也防止因情緒低落而引發(fā)的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。
    17：30享用晚餐
    此時(shí)享用晚餐，不用怕長(zhǎng)胖。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你體內(nèi)消耗能量的生物酶*活躍，而儲(chǔ)存能量的激素分泌較低。
    而且，此時(shí)喝醉的可能性較小，喝下的酒精能*快代謝掉，不至于對(duì)肝臟造成傷害。因此，如果吃飯時(shí)需要喝點(diǎn)酒助興，就把飯局定在這個(gè)時(shí)間。
    19：30戶外散步
    晨練不如暮練。這個(gè)時(shí)候你全身的交感神經(jīng)變得活躍，體溫隨之上升，肌肉的力量和彈性都到達(dá)頂點(diǎn)，肺活量和心臟功能活躍，血液黏滯性*小，關(guān)節(jié)*靈活，整個(gè)身體處于*主動(dòng)的燃燒脂肪的狀態(tài)，再加上雌性荷爾蒙分泌增加，心情也變得更加愉悅。
    因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘，能*大限度地燃燒脂肪、釋放壓力，還能更好地調(diào)節(jié)你體內(nèi)的生物節(jié)律。
    21：00睡前沐浴+聽音樂
    一場(chǎng)熱水浴能讓你的四肢百骸，甚至每個(gè)細(xì)胞都得到享受，但也會(huì)使你的體溫聲高，偏偏優(yōu)質(zhì)睡眠只會(huì)在你體溫下降后來臨。因此21點(diǎn)是你在睡前沐浴的*佳時(shí)間，2小時(shí)的時(shí)間間隔正好讓你的體溫降至適宜睡眠的溫度，不會(huì)影響大腦內(nèi)睡眠激素的釋放，保證你在23點(diǎn)甜甜入睡。
    如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴，那么你可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，有助于體溫回落，幫你迅速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，獲得優(yōu)質(zhì)睡眠。這個(gè)時(shí)候還是人體免疫系統(tǒng)自我修補(bǔ)的時(shí)間，邊沐浴邊聽放松的音樂有助于增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，因?yàn)橐魳丰尫诺摩虏�可以刺激腦垂體，促進(jìn)淋巴排毒。
    22：00補(bǔ)鈣
    這個(gè)時(shí)候吃鈣片能夠*大限度地被身體吸收，當(dāng)然，鈣片還能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用，有利于稍后的睡眠。
    22：30美容護(hù)膚
    此時(shí)皮膚的新陳代謝*為旺盛，因此使用面膜或護(hù)膚品的美容護(hù)膚效果也*好。還能什么？快使用你*心儀的潔面產(chǎn)品，好好洗個(gè)臉，再涂上*有效的護(hù)膚乳霜，能起到事半功倍的效果。
    23：00睡眠
    中醫(yī)認(rèn)為23時(shí)是晝夜更替、陽氣*弱的時(shí)候，女人尤其需要通過睡覺來養(yǎng)肝護(hù)臟。熬夜的話，就會(huì)影響肝臟造血和排毒，延誤全身臟腑的大掃除，大大影響你的膚質(zhì)、身材和健康。*新研究還發(fā)現(xiàn)，手機(jī)輻射會(huì)阻止大腦進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。
    因此，如果你想好好睡一覺，那就不要把手機(jī)放在床邊。如果實(shí)在迫不得已要熬夜，也一定要在熬夜后的12小時(shí)內(nèi)補(bǔ)足睡眠，在第二天早上多睡一兩個(gè)小時(shí)，*好再午睡半小時(shí)。
責(zé)任編輯：候明芳    wealthfootsteps.com    2014-3-14 17:20:57

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