吃多不長(zhǎng)肉 低熱量食物搭配法

添加日期：2014年3月11日 閱讀：1137

    減肥的方法有很多種，我們可以通過(guò)控制飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)相結(jié)合幫助瘦身。飲食方面建議大家選擇一些低熱量的食物，有哪些低熱量食物呢？下面小編和大家分享幾款低熱量的食物，幫助大家享受美味的同時(shí)不用擔(dān)心過(guò)度的熱量攝取。
    低熱量食物搭配營(yíng)養(yǎng)又瘦身減肥食譜一我們吃飯的時(shí)候選擇低熱量的食物，就可以減少贅肉的累積，這一款小編要和大家分享的是牛奶蛋羹與酸奶與什錦水果的結(jié)合，幫助大家補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)瘦身。牛奶蛋羹具體做法是：脫脂牛奶100克，雞蛋1個(gè)。加鹽、香油、蔥花各少量，混合蒸熟。蛋羹操作簡(jiǎn)單，味道、口感豐富，各種維生素和鈣的供應(yīng)較為充足。吃略有咸味的低能量牛奶蛋羹可以帶來(lái)正餐的感覺(jué)。完全沒(méi)有咸味時(shí)，很多人會(huì)覺(jué)得食欲不滿足�？梢园阉崮滔葟谋�箱中拿出來(lái)暖著；先吃一碗熱的蛋羹，過(guò)一會(huì)兒再吃酸奶和水果，胃里會(huì)比較舒服。
    吃飽又能減肥 一舉兩得輕松瘦身減肥食譜二、第二款要和大家分享的減肥食譜是：燕麥棗肉豆?jié){結(jié)合黑芝麻腰菠菜加蒸藕丁的食譜。燕麥棗肉豆?jié){的做法是黃豆15克，燕麥、紅棗各10克，豆?jié){機(jī)制作。黑芝麻腰果菠菜的具體做法是：菠菜200克焯熟切段，烤腰果、熟黑芝麻各1勺。蒸藕丁做法是鮮蓮藕150切塊蒸熟，枸杞少量點(diǎn)綴。藕里面有淀粉，纖維也比較多。熟藕不傷腸胃，耐餓又不易發(fā)胖。豆?jié){一杯當(dāng)時(shí)喝，可以留一杯睡前半小時(shí)喝，預(yù)防饑餓。
    吃飽又能減肥 一舉兩得輕松瘦身有哪些低熱量食物呢？上述小編和大家分享的兩款減肥食譜，幫助大家合理搭配營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又不用擔(dān)心長(zhǎng)肉，建議大家日常生活中要保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉，保持心情愉快！

責(zé)任編輯：候明芳    wealthfootsteps.com    2014-3-11 10:08:59

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