用瑜伽姿勢坐著能讓脂肪超速燃燒

添加日期：2014年3月10日 閱讀：848

　　揉搓脊骨中心，從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉，重塑小腹線條。將腿抬起的時候，可以彎腰，但在揉搓的過程中，腰部要挺直，伸直背肌才是動作的關(guān)鍵。1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且盡量靠近大腿。2. 伸直背肌，兩手在胸前合掌。3. 吐氣，上半身往抬腿的那一邊扭轉(zhuǎn)，90度角的幅度為準(zhǔn)。這時，兩手掌用力相互擠壓。4. 慢慢恢復(fù)原始狀態(tài)，然后反方向重復(fù)動作。
　　放松肩胛骨周圍的肌肉，使背部整體變得柔軟，從而能夠提高代謝，有效瘦身。同時還有消除肩膀酸痛。手臂交叉前，兩肩水平打開，幅度盡量大，這樣手臂交叉動作就會比較容易進(jìn)行。1. 伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要繞著右腿。2. 兩手水平張開，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。3. 接著屈肘，手背重合。4. 兩手在手腕處再環(huán)繞，然后合掌。
　　長時間的伏案工作很容易使人駝背，體姿不正*終導(dǎo)致脂肪堆積。一旦柔軟肩胛骨，將胸腔張開，體溫會上升，促進(jìn)了新陳代謝，擊退贅肉才會成功。手臂和腋下同時伸展，還可以提神哦！1. 伸直背肌，左手抬高到頭頂處。2. 彎曲手肘，掌心向內(nèi)。右手扶住左肘，往右邊拉。3. 右手繞到背部，與左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟著上移，背肌也要挺直。反方向重復(fù)動作。
　　長時間的坐在電腦桌前不運(yùn)動，導(dǎo)致血液流通不順，不僅能夠讓贅肉堆積，還可能會產(chǎn)生便秘癥狀。所以我們在時間充裕的情況下，可以嘗試一下上面的簡單的減肥瑜伽，讓我們用一個苗條的身段面對工作中的各種問題。
責(zé)任編輯：張亞威    wealthfootsteps.com    2014-3-10 17:41:06

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