添加日期：2014年3月8日 閱讀：952
一、在辦公室練習滿腳走
練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩(wěn)不輕浮。
所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天采用的方法。
二、利用上下班甩手大步走
上下班也是塑身瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費�！白呗匪苌怼眲e在乎有沒有人看，這并不重要，如果練習得當，走得好看自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個，這就有點門道了。希望大家都學的走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以讓手臂沒有贅肉，也是*好的全身運動。
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做*大的運動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會神氣。
三、后出門走一走
經過一天的工作之后，很多人都不愿意出門散步，因為覺得本身就已經夠累了，為何還要出去散步讓自己更累呢？其實正確散步不僅不會讓你更累，而且還能幫助你消除身體疲勞。輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張，是治療情緒緊張的一副理想的“解毒劑”。由于散步時全身血液循環(huán)都會加快，使腦血流量增加，神經細胞的營養(yǎng)得到改善，可以幫助精神和緊張的人放松，對消除疲勞、保養(yǎng)身體、提高學習和工作效率大有裨益。
責任編輯：候明芳 wealthfootsteps.com 2014-3-8 10:53:01
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