一周變著花樣的減肥瘦身餐

添加日期：2014年3月8日 閱讀：736

    營養(yǎng)**指出，枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，護(hù)眼，增強(qiáng)免疫力，歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常使用枸杞。*近英國人在研究中還發(fā)現(xiàn)了枸杞延緩衰老的功效，但枸杞子只有在堅(jiān)持食用的情況下，才有藥物價(jià)值，偶爾吃一兩次是沒有效果的。
    周一、枸杞消水腫減肥食譜：
    枸杞消水腫
    早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
    中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。
    晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
    本日瘦身食譜主要利用枸杞達(dá)到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因?yàn)橹芪措y免大吃大喝，或出去聚會(huì)、熬夜等，很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進(jìn)行。
    此外，枸杞還能夠起到滋陰補(bǔ)腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用。
    Tips：枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時(shí)不易用太熱的水。
    周二、大黃開胃消食減肥食譜：
    大黃開胃消食
    早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
    中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。
    晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。
    本日瘦身食譜重在健胃促消化，由于大黃有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，所以在調(diào)理腸胃的同時(shí)，能夠消除體內(nèi)多余的油脂，燃燒脂肪。
    Tips：配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果加倍，可以讓你在不知不覺中減輕體重，而且絕不會(huì)餓肚子，也不會(huì)像吃減肥藥那樣對健康造成影響。
    周三、茯苓調(diào)理腸胃減肥食譜：
    茯苓調(diào)理腸胃
    早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。
    中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個(gè)。
    晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。
    本日食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進(jìn)腸道充分蠕動(dòng)，吸附腸道內(nèi)的多余油脂，清除宿便排毒。并通過茯苓的健脾胃功效，對身體進(jìn)行調(diào)理，排出體內(nèi)的毒素和廢物，促進(jìn)血液循環(huán)、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時(shí)美白肌膚。
    Tips：紅花具有活血痛經(jīng)，散瘀止痛的功效，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養(yǎng)性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養(yǎng)生保健，排毒瘦身。
    周四：紅花排毒消脂減肥食譜：
    紅花排毒消脂減肥
    早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。
    中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。
    晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。
    Tips：本日食譜重點(diǎn)在排毒，清腸，并通過紅花的促進(jìn)血液循環(huán)的特性增進(jìn)減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴(yán)格進(jìn)行，一天下來你就會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子平了很多，堅(jiān)持幾周后**還你平坦的小腹。
    周五：黨參暖胃塑身，減肥同時(shí)兼顧健康
    黨參暖胃塑身
    黨參可以補(bǔ)中、益氣、生津。對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力，食少、口渴、久瀉、脫肛等癥狀有非常好的療效。非常適合長期減肥導(dǎo)致的各種亞健康癥狀。
    早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
    中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。
    晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。
    Tips：本日食譜主要調(diào)理胃部健康，經(jīng)過幾天的清腸排毒，胃部需要滋養(yǎng)，黨參有補(bǔ)中益氣的作用，對恢復(fù)氣色、養(yǎng)生保健有明顯的作用。而配合花草茶可發(fā)揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。
    周末：山楂解膩消脂，杜絕肥肉堆積
    山楂解膩消脂
    山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。
    早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。
    中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。
    晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。
    本日食譜主要是解膩消脂。針對上班族周末可能出去聚餐，吃入過多油膩是食物，造成腸胃不適和脂肪囤積。具有開胃消食的山楂，能夠幫助食物分解，所含的山楂酸與各種有機(jī)酸，能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化。
    Tips：按照此中藥減肥方進(jìn)行減肥，一周可健康瘦10斤。但是請大家在使用中藥減肥時(shí)，一定要注意根據(jù)自己的個(gè)人體質(zhì)和情況慎重選擇，如有疑問*好咨詢專業(yè)醫(yī)師。
    一周變著花樣讓你瘦，你是不是也開始心動(dòng)了，減肥開始吧。


責(zé)任編輯：候明芳    wealthfootsteps.com    2014-3-8 10:15:39

文章來源：