春季快速減肥的方法是飯前行走

添加日期：2014年3月7日 閱讀：726

　　蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應(yīng)的水果之一。蘋果是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，而且可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，蘋果減肥原理肥胖者大多是由熱量過(guò)剩所致，因此減肥一方面要減少體內(nèi)熱量的攝入，消耗體內(nèi)積蓄的能量即脂肪；另一方面要通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)均衡防止新的熱量過(guò)剩，即脂肪組織再生。
　　隨著人們生活水平的提高，—些不良的飲食習(xí)慣使人們的腸胃無(wú)法承受過(guò)重的負(fù)擔(dān)。而蘋果由于含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，基本上可以滿足人體所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，而且容易消化吸收；更主要的是，蘋果味美可口，容易被人們所接受。
　　蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能；使人體攝入的熱量減少，因此可以體內(nèi)消耗積蓄的熱量，防止脂肪在體內(nèi)堆積，這便起到了減肥的效果……辦公室坐長(zhǎng)了，人開始變得懶散了，懶得活動(dòng)了，加上不菲的薪水做后盾，饞嘴的慣性隨即應(yīng)運(yùn)而生，零食、下館子、吃排檔成了家常便飯。當(dāng)然，可想而知，胖是一定會(huì)來(lái)的。隨著戀愛季節(jié)的來(lái)臨，愛美的意識(shí)隨之復(fù)蘇，減肥被提到了議事日程。
　　下午三點(diǎn)半要吃些點(diǎn)心為避免飯前運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖會(huì)太低引起暈厥，每天下午三點(diǎn)半左右一定要吃一些點(diǎn)心（熱量約控制在 一百五十至二百五十大卡之間）。
　　晚餐前做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)一般人晚餐多會(huì)吃得比較豐盛一點(diǎn)，以慰一日來(lái)的辛勞；加上中餐與晚餐之間往往隔了較長(zhǎng)的時(shí)間，在饑餓感的唆使之下，也會(huì)吃的比較多。晚餐后，大部分的人會(huì)坐下來(lái)看個(gè)電視，看完就洗澡睡覺， 結(jié)果呢？吃進(jìn)去的東西在熱能消耗量低的生理活動(dòng)下，幾乎全部轉(zhuǎn)變成體重儲(chǔ)存起來(lái)了，這樣長(zhǎng)期下來(lái)， 不變胖才怪呢在這里建議你，下班回家后第*件事，是先做點(diǎn)適度運(yùn)動(dòng)再吃飯，如此可以調(diào)整食欲。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然后以快走的方式走回家，如此一樣可以達(dá)到適度運(yùn)動(dòng)的目的。
　　脈搏數(shù)達(dá)*高脈搏數(shù)的百分之七十左右，維持十至十五分鐘。“快走”是*好的飯前運(yùn)動(dòng)……
責(zé)任編輯：張亞威    wealthfootsteps.com    2014-3-7 14:25:44

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