添加日期：2014年3月5日 閱讀：793
1、吃得不多。這些人通常一日三餐中有兩餐十分簡單，兩片全麥面包、幾片生菜就能解決。德國曾有研究表明，過多食用肉類、乳制品等，可降低人體抗病毒能力。食用過多的高糖食物，會消耗體內水分，引起口干，降低免疫力，進而誘發(fā)感冒。建議可以從限制吃糖做起，多吃蔬菜以及一些不太甜的水果，如番茄、火龍果，趕走饑餓感。
2、懂得分散壓力。美國心理學家柯亨研究發(fā)現(xiàn)，處于高壓下超過一個月的人，感冒幾率比正常人高一倍，而承受壓力超過兩年，感冒的幾率就會增加為四倍。這是因為，壓力會引發(fā)腎上腺素持續(xù)釋放，妨礙其調節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，還有礙于免疫細胞的繁殖。因此，要懂得處理壓力，比如做家務、看書、到戶外跑步、騎車等，都可以有效緩解壓力。
3、喜歡運動。英國生物化學**邁克·格里森教授發(fā)現(xiàn)，適度運動能保護免疫系統(tǒng)健康，降低感冒危險，但是鍛煉強度不要過大，否則得不償失。建議每周至少做5次中等強度的運動，如快走、慢跑等。
4、愛吃蔥姜蒜。研究發(fā)現(xiàn)，大蒜可作為強力抗氧化物及抗生素，還能縮短感冒治好時間。姜則含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗等作用。蔥具有較強的殺菌、抑制病毒的功效，有助增強免疫能力。做菜時適當放些蔥姜蒜，具有良好的預防感冒效果。
5、不愛湊熱鬧。天冷的時候，商場、電影院里總是人滿為患，如果總是去這些地方，無疑增加了感冒幾率。北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院呼吸熱病科教授何明說，人多、通風又不太好的地方，病毒濃度*高，建議盡量去通風好的地方，回來后用清水漱口，家里每天都要開窗換氣。
6、愛洗手。病毒可以存活2～8小時，因此感冒和流感很容易傳染，碰到門把手、桌子時就可能被傳染。抵御感冒病毒，*有效的就是勤洗手，同時要注意，不要用手摸眼睛、鼻子、臉。
7、愛吃蔬果。英國劍橋大學發(fā)現(xiàn)，多吃蔬菜，如西蘭花、菜花等，能提高免疫力。國家公共營養(yǎng)師熊苗表示，獼猴桃、橙子等酸味水果往往含維生素C比較多，能防止細胞癌變和細胞衰老，增強身體抵抗力。
責任編輯：張亞威 wealthfootsteps.com 2014-3-5 16:50:50
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