霧霾天氣不要怕！吃好食物來解壓

添加日期：2014年3月1日 閱讀：885

　　一、霧霾天一定要喝的除塵潤肺湯現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，姜富含食物纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動，對預(yù)防腸癌有積極意義，它含的揮發(fā)性精油和硫化合物，更具有降低血脂的作用，因此，對高血脂和冠心病的預(yù)防有好處。拍姜是珠三角一帶的常用方法，即把刮皮后的大塊姜用刀背拍裂，放入湯中，其氣與味更易溢出。
　　二、雪梨、銀耳等白色食物白色入肺，白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。
　　白色系的蔬果有助于身體各個系統(tǒng)排毒，其中含有的特殊化合物能促進(jìn)抗氧化劑的生成，可以提高身體的排毒效率。比如雪梨有助于排出呼吸系統(tǒng)的毒素、白蘿卜可以促進(jìn)腸道蠕動排出消化系統(tǒng)的毒素，大蒜中含有對心血管系統(tǒng)排毒有利的大蒜素，而蘑菇中含有的β葡聚糖則有益于免疫系統(tǒng)排毒。
　　很多白色系的蔬果有滋陰的功效，特別適合女人食用，對皮膚健康很有好處。白色的蔬果有雪梨、白蘿卜、白菜、蓮藕、菜花、山藥、蘑菇、大蒜。
　　三、黑木耳黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
　　空氣質(zhì)量不好，陰霾天應(yīng)盡量避免室外鍛煉，開窗通風(fēng)也應(yīng)選擇在中午或下午，避開早晚霧霾高峰時段。外出回家后要注意洗臉、漱口、清理鼻腔，及時清理掉附著在人體上的霧霾塵埃。
　　四、胡蘿卜常食胡蘿卜，對呼吸系統(tǒng)尤其是肺能起到保護(hù)作用。每人每天應(yīng)均衡攝入10毫克的**胡蘿卜素。
　　胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內(nèi)可以分解生成為維生素A，維生素A可影響多個系統(tǒng)的黏膜細(xì)胞生物合成，如果呼吸系統(tǒng)的氣管黏膜缺乏維生素時，黏膜上皮組織就會發(fā)生改變，導(dǎo)致功能異常，容易引發(fā)炎癥，如氣管炎、肺炎等。
　　空氣質(zhì)量差吃什么養(yǎng)生？通過以上的介紹，相信大家都有所了解了吧。除了要注意飲食外，我們每個人要盡量多騎自行車、坐公交車，以減少汽車尾氣排放。只有從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，才能營造出良好的生活環(huán)境。
責(zé)任編輯：張亞威    wealthfootsteps.com    2014-3-1 10:43:34

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