加班族的晚睡強(qiáng)迫癥傷神又傷身

添加日期：2014年2月27日 閱讀：784

　　晚睡強(qiáng)迫癥多發(fā)于需要經(jīng)常接觸電腦網(wǎng)絡(luò)的人群，如IT精英、職場(chǎng)白領(lǐng)、自由撰稿人、畫手以及學(xué)生們，他們總感覺(jué)晚上要比白天更有精神，其實(shí)已經(jīng)打亂了正常的作息時(shí)間表。得了晚睡強(qiáng)迫癥怎么辦？試試下面的方法來(lái)調(diào)整睡眠，堅(jiān)持正確的作息規(guī)律，才能確保身體健康。
　　晚睡熬夜有哪些危害1、熬夜導(dǎo)致神經(jīng)衰弱導(dǎo)致負(fù)能量，不管你熬夜如何成習(xí)慣，你在凌晨的精神都絕不可能和白天一樣好�？此朴芯�神“凌晨?jī)牲c(diǎn)可是我一天的開(kāi)始呀”，實(shí)際你是非常疲憊的。這時(shí)候人的精神就會(huì)特別脆弱，經(jīng)常會(huì)想不開(kāi)，導(dǎo)致負(fù)能量累積，心情壓抑，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)抑郁癥。
　　2、科學(xué)家曾經(jīng)拿兩只小白鼠做過(guò)實(shí)驗(yàn)，一只按正常時(shí)間作息，一只白天關(guān)在黑房晚上用日光燈照亮讓它日夜顛倒過(guò)日子，兩只睡眠時(shí)間一樣，*后前后二者壽命比是2：7。也就是說(shuō)，如果一個(gè)本來(lái)壽命是70歲的人從出生開(kāi)始就天天熬夜，毫無(wú)間斷，*終他只能活到20歲。所以，那些微博上亂傳什么國(guó)外科研證明熬夜的人更聰明、更健康，看似誘騙轉(zhuǎn)發(fā)，實(shí)屬謀殺。
　　3、很多人認(rèn)為晚上工作效率好，實(shí)際從凌晨正點(diǎn)熬到五點(diǎn)，效率完全不如早上七點(diǎn)到十二點(diǎn)。這一點(diǎn)你可以自己統(tǒng)計(jì)對(duì)比一下。
　　4、衰老的肌膚、骨骼、組織等等是不會(huì)恢復(fù)的。鍛煉身體、正常作息、充足睡眠只能緩解，不可能返老還童。所以年輕時(shí)耗損的健康，到老了再正常作息也不會(huì)回來(lái)。
　　如何恢復(fù)正常作息如果你熬夜情況不算太嚴(yán)重，如是凌晨四點(diǎn)睡下午兩點(diǎn)起，那就找一天只睡四個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持不睡到第二天凌晨正點(diǎn)睡覺(jué)。
　　如果你情況嚴(yán)重，如早上八九點(diǎn)睡，下午四五點(diǎn)起，那就找一天堅(jiān)持到中午，能睡多久就睡多久，爭(zhēng)取午夜一兩點(diǎn)起來(lái)，然后堅(jiān)持近24小時(shí)，還是凌晨正點(diǎn)睡覺(jué)。
　　一定得是正點(diǎn)前后睡，不能是晚上八九點(diǎn)，不能是凌晨三四點(diǎn)，因?yàn)榍罢邥?huì)讓你只睡三四個(gè)小時(shí)就醒來(lái)“完了我又失眠了”然后繼續(xù)錯(cuò)亂，后者會(huì)讓你回復(fù)到之前的狀態(tài)。只要十二點(diǎn)睡了，雖然之后一兩天會(huì)身體虛弱，但時(shí)間**能調(diào)整過(guò)來(lái)。這時(shí)候熬夜狂人們就會(huì)迫不及待地跟朋友炫耀了“要知道我*近作息可正常了”。
　　長(zhǎng)期熬夜的壞處我不多說(shuō)大家也都知道，熬夜會(huì)大亂身體節(jié)奏，使身體在白天感到疲憊無(wú)精神，還會(huì)使皮膚變差，總之熬夜對(duì)身體只有壞處沒(méi)有好處。請(qǐng)大家多關(guān)愛(ài)自己的身體一些，盡量不要熬夜晚睡。
責(zé)任編輯：張亞威    wealthfootsteps.com    2014-2-27 17:05:04

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