飲食瘦身法則 讓你輕松瘦

添加日期：2014年2月24日 閱讀：605

    1、炒菜時注意盡量不要時間過長，以免水分流失。
    *好讓菜肴保留較多的水分，這樣可以增加菜肴的體積，吃進(jìn)去能夠起到更好的飽腹作用。
    2、留心看包裝上的標(biāo)注。
    有些食物雖然從表面上看并不含有糖分，如沙拉醬、熱狗、漢堡包、罐頭及一些冷凍蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，進(jìn)食時應(yīng)留心看包裝上的標(biāo)注，以免不明不白吃進(jìn)去很多糖分。
    3、注意控制做菜的用油量。
    *好選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹調(diào)油用量不超過30克。
    4、煲湯時要注意頻繁將漂在湯上面的油撇去。
    如果頓頓飯離不開湯*好煲清湯，不要做濃湯，濃湯含有更高的熱量。
    5、可以用馬鈴薯代替主食，但不要把它當(dāng)作蔬菜。
    因?yàn)椋R鈴薯的熱量雖然比主食要少，可比起蔬菜來卻是大得多。人們在進(jìn)餐時也總習(xí)慣于菜吃得多，如果把馬鈴薯當(dāng)菜吃，同時又不注意減少主食量，容易攝入過多熱量。
    6、每天清晨起床后先喝一些溫開水。
    助于降低食欲，減少進(jìn)食量，如果能夠堅(jiān)持在三餐前都飲用溫開水會有更好的效果。
責(zé)任編輯：候明芳    wealthfootsteps.com    2014-2-24 13:37:40

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