現(xiàn)代人遠(yuǎn)離亞健康的預(yù)防方法

添加日期：2014年2月18日 閱讀：860

　　1、掉隨時(shí)往嘴里塞東西的習(xí)慣打破“看電視就吃零食”的條件反射，你不用給自己下禁令，但一定要學(xué)著給自己設(shè)限。先你要找出你*喜歡的食物，譬如巧克力，然后給它定一個(gè)小預(yù)算，例如50元。你可以用這點(diǎn)錢(qián)去買(mǎi)高級(jí)的巧克力，雖然會(huì)比較少量，但卻比普通巧克力美味很多。你就可以專(zhuān)注于巧克力的味道以及這種美味給你帶來(lái)的快樂(lè)享受。
　　2、花朵泡茶或做花瓣沙拉在你的蔬菜或水果色拉里搭配一些食用花，顏色鮮艷的花朵有蒙騙你身體的作用，能讓大腦更早地接收到飽足的信號(hào)。常見(jiàn)的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素及一些微量元素。
　　3、抓住一切可以休息的時(shí)間正處在工作的慣性當(dāng)中，卻要休息，看似違反常規(guī)。但人能保持的高效工作時(shí)間，每次都不會(huì)持續(xù)超過(guò)1小時(shí)，所以剩下的時(shí)間你雖然在工作，但效率一般。如果你選擇適當(dāng)?shù)男菹�，并且給同事和自己都倒點(diǎn)喝的，算是利人利己。
　　4、完美的食物搭配即使你貪圖一時(shí)之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐，也要盡量再吃些健康的東西來(lái)“補(bǔ)救”。比如吃烤肉的時(shí)候搭配大量生菜，或者吃一塊比薩搭配一些四季豆和蔬菜雜燴。
　　5、吃讓你快樂(lè)的食物大腦神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺的缺乏直接導(dǎo)致抑郁的發(fā)生，你可以吃些富含五羥色胺的食物，讓自己快樂(lè)起來(lái)。比如雞蛋、乳制品、沙丁魚(yú)、西紅柿、茄子、菠蘿、奇異果、面包和全谷物食物等。
　　6、睡前放松你的神經(jīng)在你入睡1小時(shí)前關(guān)掉電視�？措娨晻�(huì)刺激你的大腦，讓它處于難以入眠的狀態(tài)。整晚睡不好的精神狀態(tài)，相當(dāng)于血液里酒精含量達(dá)到醉酒駕車(chē)的程度。
責(zé)任編輯：張亞威    wealthfootsteps.com    2014-2-18 14:24:20

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