4種惡習*傷頸椎

添加日期：2014年2月17日 閱讀：920

    伏案午睡：伏案睡覺會壓迫頸部肌肉，導致血液循環(huán)不暢，且由于睡姿不當常致頸椎扭曲，久而久之導致頸部受到損傷，從而導致頸椎病。有午睡習慣的人*好準備一張簡易的折疊床，這樣不但確保睡眠質(zhì)量也可以避免頸部疾病發(fā)生。
    單肩負重：現(xiàn)在流行的包包以單肩包為主，尤其是女性慣用的大包，里面常裝有各種各樣的必需品，經(jīng)常單肩負重會使肩頸部肌肉長時間處于收縮狀態(tài)，從而引起肩背酸痛，頸部肌肉痙攣，甚至會導致兩肩高度不對稱。所以無論男性女性*好不要長時間單肩負重，沒必要的東西也盡量少帶，盡量選擇寬肩帶的雙肩背包會更有利于肩頸部健康。
    手機胸前掛：手機已經(jīng)成為很多人必不可少的生活用品，聽音樂、玩游戲、上網(wǎng)等，掛在胸前似乎更方便使用，然而頸部長時間負重，會壓迫頸椎神經(jīng)，導致頸椎變形，從而誘發(fā)頸椎病，尤其是對發(fā)育中的青少年影響更為嚴重。對策：無論手機還是其他具有一定重量的掛飾都要避免長時間掛在脖子上，更不要長時間低頭玩游戲看書等。
    不良坐姿：這種情況非常多見，比如學生、白領(lǐng)、作家等等，這些久坐人群可能由于自身習慣或者因為辦公桌椅高度不當?shù)仍�因常導致不良坐姿，這是引起頸椎疾病的一個重要原因。所以坐姿一定要端正，兩眼保持平視前方的狀態(tài)，脊椎要挺直，座位要高低適合等等，這樣才能確保頸椎的健康，當然*好經(jīng)常做頸部運動，這樣對頸部健康更有幫助。
責任編輯：候明芳    wealthfootsteps.com    2014-2-17 11:39:25

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