加班熬夜*傷肝 四大護(hù)肝貼士

    添加日期:2014年2月15日 閱讀:860

        生活中一些不良習(xí)慣就會(huì)讓我們的肝臟受到損傷,其中加班熬夜*傷肝。如今的上班族過(guò)勞、超時(shí)的工作已經(jīng)習(xí)以為常,但是否想過(guò)過(guò)度勞累,勢(shì)必要付出代價(jià),賠上身體健康。通過(guò)一些肝損傷的患者進(jìn)行生活習(xí)慣上的調(diào)查得出,有九層的患者睡眠時(shí)間都不足八個(gè)小時(shí),有飲酒習(xí)慣的患者有八成多,而有熬夜習(xí)慣的患者有七成。這些都是造成肝異常的不良生活習(xí)慣。熬夜之所*傷肝,是因?yàn)槲覀兏闻K的排毒調(diào)養(yǎng)時(shí)間在晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)之間,這個(gè)時(shí)候不好好休息,等于我們的肝也得不到好的休息,其也就一定會(huì)受到影響。
        那么,有哪些方式能夠養(yǎng)肝護(hù)肝呢?
        第*、均衡營(yíng)養(yǎng)
        養(yǎng)肝護(hù)肝的第*建議就是要均衡膳食,營(yíng)養(yǎng)分配均勻。這就需要每天對(duì)每類食物的攝取按照比列攝取。要知道**、紅色、黃色的果蔬含有豐富的葉黃素,而白花菜、花椰菜是抗癌的尖兵,可進(jìn)行多選擇、交替食用。
        第二、調(diào)整作息
        上面有提到肝臟的排毒調(diào)養(yǎng)時(shí)間在晚上11點(diǎn)到次日凌晨三點(diǎn),所以要保證在晚上11點(diǎn)前入睡。
        第三、調(diào)整心態(tài)
        如果你經(jīng)常性的煩躁、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血,影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生,所以保持一個(gè)樂(lè)觀向上、快樂(lè)輕松的心態(tài)十分重要。
        第四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
        每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),根據(jù)自身肝功能的情況控制運(yùn)動(dòng)量,促進(jìn)肝功能調(diào)節(jié)。

    責(zé)任編輯:候明芳    wealthfootsteps.com    2014-2-15 14:16:37

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