**支招教你擺脫職場(chǎng)疾病

添加日期：2014年2月13日 閱讀：689

　　而在飲食上可以多吃一些富含胡蘿卜素的食品以及富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如蔬菜水果、動(dòng)物肝臟、瘦肉、禽肉、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。
　　腕管綜合征經(jīng)常使用鍵盤(pán)和鼠標(biāo)，手腕要承受反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng)，就有可能發(fā)生水腫，使腕管中的正中神經(jīng)受壓，導(dǎo)致食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉無(wú)力甚至萎縮，手腕疼痛，手指也失去了靈活性而且常出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，這就是腕管綜合征，也有人稱(chēng)之為“鼠標(biāo)手”。
　　有的人疼痛感還會(huì)由腕部一直殃及到上肢甚至頸部。
　　處方：手臂不懸空勤做手部操。
　　**支招：使用鼠標(biāo)時(shí)手臂盡量不要懸空，*好在肘部找一個(gè)支撐，減少手腕受力。每工作一小時(shí)左右就休息一下，多做一些握拳、捏指動(dòng)作，如將手指用力向手背的方向扳。或者選擇一些握力器、手部健身球等。同時(shí)，還要避免手部受涼。
　　下肢水腫合靜脈血栓由于長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，局部血液循環(huán)受限，或是太過(guò)疲勞（如教師經(jīng)常需要長(zhǎng)時(shí)間站立），一些平時(shí)體質(zhì)比較差的人或年紀(jì)比較大的人，下肢就會(huì)出現(xiàn)水腫甚至靜脈血栓。
　　處方：踮腳、下蹲和慢跑。
　　**支招：平時(shí)的體力儲(chǔ)備是很重要的，持之以恒地鍛煉提高體質(zhì)，就可以提高自己的抗病能力。長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐不動(dòng)都是不可取的。站立時(shí)可以讓兩條腿輪流休息，空閑時(shí)多些踮腳和下蹲動(dòng)作，或是雙腿上下擺動(dòng)或蹬夾練習(xí)，都可以促進(jìn)血液循環(huán)。慢跑也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。此外，按摩腿部、用熱水燙腳也是很有好處的。
責(zé)任編輯：張亞威    wealthfootsteps.com    2014-2-13 18:24:01

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