冬季早睡早起合理進(jìn)補(bǔ)能預(yù)防感冒

添加日期：2013年12月14日 閱讀：1213

　　大雪養(yǎng)生
      1、保暖防寒大雪來臨，天氣就會(huì)越來越冷，這是人們就應(yīng)該注意防寒。大雪節(jié)氣，我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因?yàn)�，一些疾病的發(fā)生，與不注意保暖有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳這三部位*容易受寒邪侵襲。防寒要注意人體8大部位*易怕冷：雙腳、腰部、頭部、脖子、耳朵、鼻子、背部。為此晚上回家、我們要泡熱水腳，洗冷水臉，然后要注意身體的保暖。
　　寒冷的大雪節(jié)氣，首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服﹔戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的*佳選擇。其次，患有心腦血管病關(guān)節(jié)炎消化系統(tǒng)疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時(shí)要穿一點(diǎn)的外衣。身體不舒服時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)到醫(yī)院檢查。
　　際通寶醫(yī)藥網(wǎng)提醒，手腳冰冷的女性要特別注意防護(hù)�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，女子由於經(jīng)期孕期和產(chǎn)褥期或患有貧血、胃腸癥及久病體虛等，機(jī)體的抵抗力降低抗寒力差，故冬季特別怕冷。另一方面，女性如果營(yíng)養(yǎng)缺乏，患低血壓或甲狀腺功減退會(huì)，也會(huì)引起局部或全身的血液循環(huán)不良，特別是肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷。
　　2、加強(qiáng)鍛煉，強(qiáng)身健體冬天里的體育鍛煉對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)也很重要，但要注意因人而異，年輕人可進(jìn)行打球、跑步等鍛煉，但在鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防意外受傷。老人可選擇打太極拳、散步等，但要注意保暖。此外，中醫(yī)認(rèn)為冬季對(duì)應(yīng)人體的腎臟，所以這個(gè)季節(jié)養(yǎng)腎保腎非常重要，**不可過頻。
　　3、飲食得當(dāng)，進(jìn)補(bǔ)有度天氣寒冷，人們需要保存一定的熱量，為此飲食非常重要。冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量，益氣補(bǔ)血，滋養(yǎng)身體。還可以多吃一些牛肉、兔肉和羊肉等中醫(yī)認(rèn)為屬性偏溫的肉類，有助于增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。對(duì)于寒性體質(zhì)的人，在烹飪這些肉類時(shí)，還可以適當(dāng)放些蔥、蒜、生姜、辣椒等輔助食材，提高這些肉類溫補(bǔ)的功效。但對(duì)于容易上火的人來說，烹制這些溫性肉類時(shí)，*好配上白蘿卜，可以預(yù)防上火。此外，這個(gè)季節(jié)還可以多吃些核桃、黑芝麻、橘子等食品，也可以起到溫補(bǔ)的功效。
　　不過冬季雖然是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但是也不能過度，有些人食補(bǔ)太過出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào)；如果藥補(bǔ)太過，則使機(jī)體新陳代謝失調(diào)。所以，即使進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，還得注意飲食的葷素搭配，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，藥補(bǔ)則注意跟體質(zhì)配伍。
　　溫馨提醒，由於室內(nèi)外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少於2000～3000毫升（即常說的“8杯水”，一杯約300毫升）。
　　4、早睡早起身體好大雪時(shí)節(jié)，是感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕關(guān)節(jié)病變的多發(fā)期，也是中風(fēng)病、腦血栓等栓塞性病變的易發(fā)期，特別是高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病患者須注意防止病情加重。此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然規(guī)律，起居調(diào)養(yǎng)宜早睡早起，并要收斂神氣，保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。
責(zé)任編輯：張亞威    wealthfootsteps.com    2013-12-14 11:42:56

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