合理運動才能健康豐胸

添加日期：2013年7月16日 閱讀：647

    女性為了擁有完美的胸部，把自己能想到的辦法都用上了�，F(xiàn)在流行“擠胸法”將自己的胸部向內(nèi)擠壓形成乳溝，但長期擠出乳溝的結果是減少或阻止乳房內(nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導致乳腺增生，并且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓，會影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。
    注意飲食，合理運動才能健康豐胸
    要想健康有效的健胸，可以有時間做做運動和吃一些健胸美食，同樣可以塑造完美胸部。有一道據(jù)說是清宮太醫(yī)特意為慈禧研制的豐胸秘方：黃芪花生粥。將花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食**。中醫(yī)認為，紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，黃芪行氣活血，而花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂，三者結合不僅能讓胸圍卓然挺拔，更能讓女性體內(nèi)五臟運行順暢。
    此外，在平常多吃些黃豆等豆類食物，以及葛根、花粉、蜂膠等食品對女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保健胸部都極有好處。
    白領們在工作時堅持正確的坐姿也可以讓乳房更健美，還可以試試“夾書”，在兩腋下夾書，雙手慢慢往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
    在睡前，還可以做俯臥撐來豐胸。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。雖然這個運動相當累人，但確實對豐胸有益。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房**，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的**會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且彈性增加。
    “吃喝動行”豐胸法
    吃：經(jīng)常吃豬蹄。在飲食豐胸時女性朋友盡量多吃一些含膠原蛋白和脂肪豐富的食物。例如日常生活中含膠原蛋白非常豐富的食物豬蹄是一種不錯的選擇，可以起到很好的豐胸效果。豬蹄除了能豐胸以外還有美容，延緩皮膚衰老的效果，使肌膚看起來永遠年輕漂亮。
    經(jīng)常吃花生。豐胸的時候除了補充膠原蛋白以外，脂肪的補充也是少不了的�；ㄉ�是富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。生花生對于女性健康有很大的幫助，這不單單只是在減肥、豐胸中用哦，感覺自己氣虛體弱，月經(jīng)不調(diào)，面色蒼白的MM都可以試試。
    喝：多喝木瓜粉。木瓜相信是很多豐胸美女們都喜愛的一種水果。其中，木瓜粉中喊有非常豐富的木瓜酵素對乳腺發(fā)育很有益處。木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等營養(yǎng)成份，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，從而達到豐胸的效果，可謂是**的豐胸食品。
    動：擴胸運動+游泳。游泳：水壓能按摩胸部，不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達，還可以借助水中劃動手臂充分擴胸。每周游泳1-2次，對豐胸、乳房的健美 確實是大有益處。
    擴胸運動：身體平躺，兩手拳心相對，持啞鈴內(nèi)收至胸前，然后兩臂向兩側平伸外展。動作應緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時吸氣，向兩側外展時呼氣。反復做數(shù)十次。


責任編輯：候明芳    wealthfootsteps.com    2013-7-16 15:52:45

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