延緩衰老的美食

添加日期：2013年5月3日 閱讀：602

　　**的抗氧化食品有哪些，下面為您具體的介紹：
　　一、番茄
　　番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的**斗士。其中小番茄的維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。 　　另外，番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更**。
　　二、葡萄
　　葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高。因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。
　　三、鮭魚
　　味美好吃的鮭魚中 ，因含有**的omega-3多元不飽和脂肪酸，所以有強的抗氧化功效，當然，野生鮭魚的火力**比養(yǎng)殖的鮭魚更**。
　　四、堅果
　　富含維他命E的堅果類食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外，還能修護皮膚組織，不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，由高油脂所造成的氧化反應還會損害維他命E的抗氧化作用。因此，營養(yǎng)師建議人們要攝取此類食物，但又要適量，否則過猶不及。
　　**的抗氧化食品有哪些，通過上文的介紹，相信大家已經有了一定的認識，如果您想了解更多的話，歡迎咨詢我院**，我院**將竭誠為您服務。
責任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-5-3 17:22:25

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