有助于睡眠和減肥的幾種夜宵的吃法

添加日期：2013年5月2日 閱讀：572

　　1.溫牛奶睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中含有一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣施展沉著的功能。
　　另外，牛奶中的鈣和其他成分，如乳清蛋白可以幫助燃燒多余的脂肪。在攝入的總熱量不變的情況下，如果在每日飲食中增加乳品的攝入量，會大大有助于減掉多余的脂肪，幫助你健康地減肥瘦身。
　　不過，牛奶本身也有一定的熱量，所以*好選擇低脂原味牛奶。
　　2.紅酒紅酒中所含的維生素c、e及胡蘿卜素都具有**的抗氧化力，能提高原本隨著年齡增加而降低的新陳代謝，同時能讓皮膚變得更好。紅酒含有豐富鐵質(zhì)，加上酒精本身具有活血暖的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰腎，有效減少身體內(nèi)水分的堆積。
　　但是購買時一定要選正規(guī)廠家生產(chǎn)的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄發(fā)酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何添加劑。那種喝起來比較甜的紅酒，都加入了很多糖分，這樣一杯250毫升紅酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240大卡，就會抵消掉減肥的作用了。
　　3.蜂蜜蜂蜜具有良好的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下來的廢物排出體外。同時，如果蜂蜜的糖分能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值上升，空腹感也消失了。
　　晚上睡前用溫水沖服一杯蜂蜜（1：10的比例），有益于助睡養(yǎng)顏，補充各種微量元素、潤腸排毒，排便通暢，小肚子自然也就減小了。如果覺得單喝蜂蜜有些乏味，可以用半個檸檬打成汁，加入蜂蜜和溫開水，調(diào)成檸檬蜂蜜水，減肥效果更好。
　　4.香蕉香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，香蕉熱量較低，且富含食物纖維，可以促進排便。
　　但要提醒的是，睡前吃香蕉要在晚餐清淡飲食的基礎上進行。如果晚餐吃了過多的淀粉和肉食，則香蕉還是少吃為宜。
責任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-5-2 9:38:37

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