頸椎健康保健五大原則

添加日期：2013年4月25日 閱讀：477

　　第*步換枕頭從源遠(yuǎn)流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現(xiàn)代的磁枕、頸椎修復(fù)枕等，枕頭的革命每天都在進(jìn)行，小小枕頭真如此重要？
　　是的，枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。
　　枕頭的選擇應(yīng)遵循三個(gè)原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
　　第二步改坐姿每天用電腦的時(shí)間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時(shí)間就會(huì)特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。
　　樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。
　　樹立正確姿勢可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。
　　第三步緩解疼痛不適對于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急，因?yàn)檫@關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。
　　通常來說，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動(dòng)受限時(shí)起到很好的效果。
　　第四步局部功能鍛煉很重要頸椎問題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反反復(fù)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對想較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
　　第五步少用電腦多運(yùn)動(dòng)在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點(diǎn)說就是運(yùn)動(dòng)。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每 個(gè)部位本來就息息相關(guān)，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運(yùn)動(dòng)，對于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動(dòng)了全 身，還非常具有針對性。
　　以上五個(gè)步驟，即是邏輯順序關(guān)系，也是一個(gè)統(tǒng)一體。做到一項(xiàng)或者在一天之內(nèi)做到全部都很容易，持續(xù)性地堅(jiān)持每一項(xiàng)，才是徹底享有頸椎健康的前提。*后，有度網(wǎng)**提醒大家，您面前的電腦，正高度威脅到您的頸椎健康，您是否準(zhǔn)備好離開它，到戶外去活動(dòng)活動(dòng)了呢？
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-4-25 9:52:50

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