擺脫身體疲勞有絕招

添加日期：2013年4月25日 閱讀：648

　　一、午覺只睡20分鐘。中午睡20分鐘午覺，可以迅速恢復(fù)體力，但是也別睡太長，否則反而會(huì)感到渾身乏力。
　　二、別熬夜。大多數(shù)人需要睡7到8個(gè)小時(shí)才能滿足需求，而有的還需要更久。睡眠充足時(shí)，做事會(huì)更有精神，完成的更快。
　　三、外出午餐。磨刀不誤砍柴工，你可以趁工作間隙去倒杯水或者散個(gè)步（即使是在走廊里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)），或在午休時(shí)，去舒舒服服地吃一頓午餐，這比在辦公桌前吃面包健康得多。
　　四、先挑難事辦。面對(duì)一大堆繁雜的事情，你可能會(huì)先去處理簡單的，以此為借口不理會(huì)那些難纏的事情，然而這樣會(huì)讓你精神疲憊。相反，先挑難事辦，會(huì)讓你更有精神活力。
　　五、適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán)，并會(huì)使人睡得更踏實(shí)。運(yùn)動(dòng)要適量，一般來說，每周五次，每次30—45分鐘運(yùn)動(dòng)*合適。例如在午餐后散步20分鐘，晚上騎20分鐘的自行車。
　　六、手邊放杯水。即使只是輕微的缺水，你也很難集中注意力。可以在桌上放一杯水，工作間隙時(shí)不時(shí)來一小口。
　　七、困也要少喝咖啡。咖啡等咖啡因飲料，可能會(huì)讓你暫時(shí)清醒一會(huì)兒，但如果你一直靠咖啡因提神，將會(huì)影響正常睡眠。減少咖啡因攝入不能太突然，應(yīng)逐漸遞減，否則會(huì)頭疼。
　　八、三小時(shí)進(jìn)食一次。大腦運(yùn)作需要燃料，如果缺少能量，就會(huì)變得遲鈍�？梢杂幸�(guī)律地吃一點(diǎn)零食，很多營養(yǎng)學(xué)家推薦三小時(shí)一餐，即早餐和中飯之間，中飯和晚飯之間，各加一次零食餐。但是別吃含糖的零食，可以用新鮮水果代替。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-4-25 9:30:55

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