教您幾招防疲勞攻略

添加日期：2013年4月24日 閱讀：723

　　1 脾陽虛狀態(tài)。有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現，此癥者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。
　　2 肺氣虛狀態(tài)。有氣短、多汗、易感冒等表現，此癥者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。
　　3 腎陽虛狀態(tài)。有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現，此癥者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅果類食物。
　　4 肥胖疲勞狀態(tài)。有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃淀粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。
　　5 心煩意亂狀態(tài)。有失眠、頭暈、心煩表現，此癥者宜長期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。多食用萵苣、芹菜與桑葚，它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠之圣品。
　　6 神經衰弱狀態(tài)。有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現，此癥者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
　　7 壓力來臨。補充維生素b、c。適時適量地補充維生素b與c，有穩(wěn)定情緒的作用，可以改善失眠與疲勞的狀況。谷麥類、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是維生素b與c的重要來源。
　　8 貧血。應補鐵。缺鐵而產生的貧血狀況，可能會讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂郁、身體無力。應該多食用含有鐵質的豬肝、雞肉、魚、蛋類食品。
　　9 上班時身體倦怠。用茶調節(jié)。如眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退�？勺灾畦坭骄栈ú�，即將枸杞、菊花與綠茶混合，用開水悶泡5分鐘后飲用。因枸杞能滋養(yǎng)肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合經常面對電腦的上班族飲用。
　　小編寄語：亞健康的危害是毋庸置疑的，作為一種普遍的社會問題，其對于人們身心健康的影響可以說是巨大的。但是調理亞健康的過程很漫長，我們必須要持之以恒地保持健康的生活習慣，才能夠徹底遠離亞健康的侵擾。
責任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-4-24 10:10:42

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