能夠幫你防癌的技巧

添加日期：2013年4月23日 閱讀：664

　　1、養(yǎng)只狗，強(qiáng)迫自己規(guī)律作息試著每天在同樣的時(shí)間吃飯、睡覺(jué)和鍛煉身體，包括周末。他的建議是養(yǎng)只狗。養(yǎng)狗需要定期遛狗和喂狗，迫使人們按時(shí)按點(diǎn)行事、進(jìn)行一些體力活動(dòng)和工作間隙多休息。健康小常識(shí)2、一口飯嚼30次有調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來(lái)計(jì)算，一口飯*好嚼30次，才具有防癌作用。
　　3、每年注射流感疫苗患流感會(huì)引發(fā)炎癥，易導(dǎo)致身體在*脆弱的時(shí)候發(fā)生嚴(yán)重問(wèn)題。
　　4、丟掉各種維生素和補(bǔ)品除非你在治療某種確診的維生素缺乏癥，正考慮懷孕或已經(jīng)懷孕，否則可以不吃各類維生素制劑。與此同時(shí)，很多研究表明，維生素和補(bǔ)品沒(méi)有益處，甚至有害。
　　5、走路1小時(shí)研究指出：每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬(wàn)人的長(zhǎng)期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
　　6、曬太陽(yáng)15分鐘是否想過(guò)不用花錢也可以防癌？的確存在這個(gè)方法，那就是曬太陽(yáng)。因?yàn)榫SD不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。值得注意的是，為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天只要曬15分鐘太陽(yáng)就足夠了，這樣可以通過(guò)陽(yáng)光合成人體內(nèi)的維生素D，繼而起到身體防癌作用。
　　7、喝豆?jié){防癌研究指出：常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)大大降低。這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機(jī)理非常相像。它對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
　　值得注意的是，豆?jié){*好喝自己磨的，街上賣的很多是用豆?jié){粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。而對(duì)于已經(jīng)患有消化性潰瘍、胃炎、痛風(fēng)的人也要少喝豆?jié){。
　　8、服用阿司匹林如果你過(guò)了40歲，還沒(méi)開(kāi)始服用抑制素或每天服用低劑量阿司匹林，那就和你的醫(yī)生談?wù)勥@樣做的好處和風(fēng)險(xiǎn)。這些低成本的藥物能降低心臟病、中風(fēng)甚至某些癌癥的患病幾率。
　　9、睡足7個(gè)小時(shí)美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗�眠中�?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。因此，*好晚上10點(diǎn)半前就開(kāi)始洗漱，做好睡前準(zhǔn)備工作，保證11點(diǎn)前入睡，而午休時(shí)間也應(yīng)該打個(gè)小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，健康小知識(shí)起到一定的防癌作用。
　　10、穿著舒適的鞋不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋，要穿不會(huì)造成腫脹和抑制足部活動(dòng)的鞋。有助于保護(hù)背部和關(guān)節(jié)，降低慢性炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。
　　11、每年整理藥物清單和你的醫(yī)生過(guò)一下藥物清單，看你需要的藥物是否有變化，以及是否可以停用至少幾種藥。
　　12、通過(guò)記錄自己的醫(yī)療數(shù)據(jù)了解自身狀況每次生病后，如果你把日期、癥狀以及治療方法都記錄下來(lái)，那么你也許能發(fā)現(xiàn)自己的健康模式，下次生病時(shí)，幫助你和你的醫(yī)生早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并更有效地進(jìn)行針對(duì)性治療。
責(zé)任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-4-23 15:36:25

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