這些招數(shù)幫你遠(yuǎn)離感冒

添加日期：2013年4月23日 閱讀：653

　　1.學(xué)蜜蜂呼吸。研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)出嗡嗡聲能夠打開(kāi)連接鼻竇和鼻腔之間的開(kāi)口，使呼吸更輕松，有助于排出鼻腔黏液。選擇一個(gè)舒適的位置坐下，用鼻子深吸氣，呼氣時(shí)發(fā)出嗡嗡聲。你能感覺(jué)到鼻腔、胸腔、大腦中都有振動(dòng)感。嗡嗡聲能夠**呼氣，也適用于緩解焦慮。
　　2.與朋友散步。美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授大衛(wèi)·尼曼表示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可刺激免疫細(xì)胞活力，增強(qiáng)抗感冒能力。研究發(fā)現(xiàn)，每周散步5次，每次45分鐘的成年人，比不愛(ài)散步的人感冒幾率降低一半。另外，友情是“感冒病毒殺手”，《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登的一項(xiàng)研究稱(chēng)，與朋友一道散步更有助于降低感冒危險(xiǎn)。健康小常識(shí)3.走出家門(mén)。冬季之所以更容易感冒，多是由于人們呆在室內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，與感冒患者近距離接觸過(guò)多等。多出門(mén)走走、開(kāi)窗通風(fēng)有助于降低感冒危險(xiǎn)。
　　4.練習(xí)太極拳。打太極拳可使機(jī)體抗病能力提高47%，甚至可以使流感疫苗的保護(hù)作用增強(qiáng)3倍�？茖W(xué)家表示，其關(guān)鍵是太極緩慢的動(dòng)作和控制呼吸，雙管齊下殺滅病菌。練太極拳還可以緩解壓力，改善睡眠。
　　5.多吃辣味豆制品。冬天吃辣味豆制品既有助于暖和身體，又可防止感冒流感。美國(guó)維克森林大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，辣椒具有增強(qiáng)免疫力的作用，辣醬還能通鼻竅，洋蔥和大蒜等也含有可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的植物化學(xué)物質(zhì)。豆腐、健康小知識(shí)大豆中的大豆異黃酮也具有增強(qiáng)免疫力作用。
　　6.別阻止孩子玩泥巴。人是伴隨著病菌和病毒等病原體長(zhǎng)大的，病原體會(huì)讓人生病，但它同時(shí)也有助于人體自然防御系統(tǒng)的健康發(fā)展。科學(xué)家表示，孩子玩泥巴有助于完善、增強(qiáng)他們免疫系統(tǒng)，但要注意，玩后一定要認(rèn)真洗手。
　　7.洗澡時(shí)唱歌。秋冬鼻腔容易干燥，保持其濕潤(rùn)有助于防止病毒乘虛而入。蒸汽是自然解充血?jiǎng)�，可以使鼻黏液軟化，打通鼻腔。洗澡時(shí)，不妨唱唱歌，有助于增強(qiáng)深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。
　　8.喝點(diǎn)啤酒。適度喝啤酒有助于防止感冒。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝4杯酒比滴酒不沾者更少感冒。這是因?yàn)椋�酒精可發(fā)揮抗炎作用，遏制病毒繁殖，從而抑制鼻黏液產(chǎn)生。
　　9.每周兩次性愛(ài)。美國(guó)賓夕法尼亞州威爾克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周性愛(ài)1—2次的人比性愛(ài)少的人免疫力更強(qiáng)。唾液測(cè)試發(fā)現(xiàn)，每周性愛(ài)兩次，人的抗體免疫球蛋白A（人體抗擊感冒的防線）會(huì)增加30%。
責(zé)任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-4-23 15:17:54

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