熬夜危害單 疲憊還增肥

添加日期：2013年4月23日 閱讀：789

　　睡眠少
　　科羅拉多大學博爾德分校的肯·懷特教授帶領研究小組征募16名年輕、身材苗條、身體健康的成年人為志愿者，讓他們在科羅拉多大學醫(yī)院的“睡房”內(nèi)生活兩星期。
　　前**，研究人員讓志愿者每晚睡9小時，白天向他們供給僅夠保持體重的熱量。
　　隨后5天，研究人員把志愿者分成兩組，第*組每晚睡5小時，第二組保持9小時睡眠。所有志愿者可以隨意進食，有大量肉類和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多種零食供應。
　　之后，兩組志愿者睡眠時間對換，第*組每晚睡9小時，第二組*多睡5小時。
　　攝入多
　　研究人員在由美國《國家科學院學報》發(fā)表的報告中寫道，清醒時間長意味著人體需要消耗更多能量，但睡眠少的志愿者所攝入熱量超過消耗量。
　　實驗結果顯示，與睡眠時間為9小時的志愿者相比，晚上只睡5小時的志愿者一天多消耗5%的熱量，但攝入熱量多6%。
　　睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少，晚飯后猛吃零食，而零食通常富含糖分和脂肪，熱量較高。結果，他們所吃零食的熱量超過一日三餐中任何一餐。
　　連續(xù)睡眠不足5天后，志愿者平均增重兩磅（0.91公斤），等到睡眠時間充足，志愿者攝入的脂肪和碳水化合物減少，體重隨之減少。
　　宜重視
　　英國《每日郵報》11日援引懷特的話報道：“我們的研究顯示，當人們?nèi)庇X時，夜間喜歡進食，而從生理角度而言，這一時間段并不適合進食�！�
　　懷特說，他們的研究結果顯示，充足睡眠有助人們保持健康體重，因此人們想瘦身或保持體重時，應當重視健康睡眠�！拔也徽J為僅僅多睡覺就會令體重減少。體重增加和肥胖問題相當復雜，但睡眠充足對瘦身或保持體重有一定作用�！�
　　先前多項研究顯示，睡眠不足有損健康。睡眠受干擾影響壓力水平以及清醒時的饑餓激素分泌；缺覺顯著減緩人體新陳代謝，減少熱量消耗；睡眠時間不足5小時的人容易發(fā)胖，也容易罹患Ⅱ型糖尿病等與體重相關的疾病。
責任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-4-23 14:42:28

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