減肥時(shí)**不可犯的四個錯誤

添加日期：2013年4月23日 閱讀：593

　　無法保證充足睡眠在減肥的過程中，充足的睡眠是很重要的，因?yàn)榧词鼓悴扇×硕嗝慈贾�的運(yùn)動和控制了攝入的飲食量，就是沒有保證一個充足的睡眠，這些減肥法的效果也是徒勞的！早就有有研究證明，充足的睡眠可以幫助我們減肥。這個與肥胖基因也有關(guān)，肥胖基因可以導(dǎo)致內(nèi)源性腦腸肽形成，這個內(nèi)源性腦腸肽可以抑制胰島素分泌、調(diào)節(jié)血糖值，并且還能讓人產(chǎn)生饑餓感。簡單來說就是，如果睡眠不夠，你的胃口就會大增導(dǎo)致攝入過多的食物而引發(fā)復(fù)胖。所以在減肥的過程中一定要注意保證足夠的睡眠每天應(yīng)該睡足7～9小時(shí)。
　　身上背負(fù)著壓力壓力隨時(shí)隨地的存在，并且我們每個人都是處在一些無形的小壓力之中，這些小壓力雖然說對我們的體重起不到較大的影響，但是殊不知一些冒然來臨的壓力會讓我們喘不過氣來。生活中出現(xiàn)慢性的應(yīng)激狀態(tài)是很普遍的。，比如對健康或財(cái)產(chǎn)的焦慮，如果處理不當(dāng)會導(dǎo)致皮質(zhì)激素增高，這樣也很容易讓你的胃口大開，導(dǎo)致你用食物來抗壓！這個時(shí)候的你會對高脂肪和高蛋白的食物情有獨(dú)鐘，這樣會導(dǎo)致攝入熱量過多，減肥也就會重蹈艱辛之路。
　　單純依靠減肥藥很多人想減肥，但是又不想付出努力，只想要把減肥依附在喝減肥藥上，這種想法是非常不正確的，要知道減肥藥中有很多的激素是不利于身體的健康。依靠減肥藥來減肥，還要時(shí)時(shí)刻刻的擔(dān)心它所產(chǎn)生的副作用。所以如果你的減肥道路上有了減肥藥，身體的健康肯定會受到很大的威脅，所以要健康減肥還是應(yīng)該從保持良好的生活方式開始，多多的參加運(yùn)動鍛煉比較好。要知道有的減肥藥帶來的傷害是超大的，劇烈的還會導(dǎo)致神經(jīng)問題。
　　負(fù)面情緒的影響研究表明：負(fù)面情緒很是容易導(dǎo)致人肥胖。如果面對減肥，你沒有一個較好的心態(tài)，我想你肯定不會減肥成功，因?yàn)橛泻芏嗳嗽谠庥鲐?fù)面情緒的時(shí)候，就變得不淡定了，就會用吃東西來緩解緊張的情緒。像一些甜食高糖分高脂肪的食物對于緩解負(fù)面情緒有很好的作用，所以負(fù)面情緒帶來的后果是相當(dāng)?shù)目膳屡�！由此可見一個積極向上的心態(tài)對于減肥很有幫助。
　　現(xiàn)在有很多人自己創(chuàng)許多的減肥方法，自認(rèn)為非常簡單有效，可是殊不知，可能這些方法已經(jīng)在無形中傷害到了自己。很多人都走入了這些誤區(qū)，不明白健康比減肥更重要，如果朋友們在減肥中碰到了上面的四種情況，請一定要快快改正，否則可能要重走減肥的老路哦！
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-4-23 9:53:01

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