身體保健應(yīng)在正確的時間做有益健康的事

添加日期：2013年4月19日 閱讀：591

　　吃雞蛋：早上7點。
　　吃一個雞蛋可攝入約6克蛋白質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃富含蛋白質(zhì)的食物可有效抑制饑餓，增強飽腹感，防止暴飲暴食。
　　喝咖啡：中午12點。
　　一項近期研究發(fā)現(xiàn)，午餐時間喝咖啡，有助于調(diào)節(jié)餐后血糖變化，降低糖尿病危險，而且不會干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險降低34%。
　　整理房間：下午2點。
　　下午2點易倦怠，可安排一些不需太用腦的活動，如整理房間或清理電子郵箱。
　　吃零食：下午3點半。
　　下午吃零食和上午吃零食的人，一年后體重可分別減輕11%和7%。下午3點半吃點零食，如一個蘋果、一把杏仁等，晚餐就不會吃多。
　　散步：下午5點。
　　**表示，下午至傍晚肌肉溫度高，代謝率更高，鍛煉消耗的熱量和脂肪都更多。建議快走或者慢跑10分鐘。
　　喝紅酒：下午6點。
　　**表示，下午2點至晚10點，肝臟分解酒精速度更快。因此晚餐喝紅酒，不但有益健康，還不容易醉酒。
　　補充維生素D：下午6點半。
　　內(nèi)分泌**蓋伊·姆里甘博士表示，晚餐時補充維生素D可使血液中維生素D水平提高50%。
　　與親朋溝通感情：晚上7點。
　　**表示，晚上與親友聊天有助放松身心，幫助睡眠。幸福感等正面情緒在晚上7點達到峰值，并可持續(xù)一整晚。
　　美容：晚上10點。
　　美國皮膚科**表示，睡眠可修復(fù)皮膚。因此，大多數(shù)抗衰老美容都宜在睡前進行。**建議，將10個藍莓搗碎加入一勺酸奶調(diào)勻，涂在臉和脖子上15分鐘，清水洗凈即可。藍莓可修復(fù)皮膚，酸奶有助于清潔皮膚。
責任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-4-19 9:47:13

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