10個(gè)養(yǎng)生的*佳時(shí)間勿錯(cuò)過

添加日期：2013年4月16日 閱讀：590

　　1. 刷牙的*佳時(shí)間：飯后3分鐘。因?yàn)檫@時(shí)口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)�，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
　　2. 洗澡的*佳時(shí)間：睡前。每晚睡覺前來一個(gè)溫水浴（35℃—45℃），能使全身肌肉。關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。
　　3. 午睡*好從13點(diǎn)開始：這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡；晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
　　4. 喝牛奶的*佳時(shí)間：睡前。中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶還有催眠作用。
　　5. 美容的*佳時(shí)間：睡前。皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)*為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果*佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
　　6. 飲茶的*佳時(shí)間：用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。
　　7. 吃水果的*佳時(shí)間：飯前1小時(shí)。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
　　8. 曬太陽的*佳時(shí)間：上午8—10時(shí)和下午4—7時(shí)。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
　　9. 散步的*佳時(shí)間：飯后45分鐘—60分鐘。以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗*大，*有利于減肥。
　　10. 鍛煉的*佳時(shí)間：傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為*佳。此時(shí)，人的味覺。視覺。聽覺等感覺*敏感，全身協(xié)調(diào)能力*強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，*適宜鍛煉。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-4-16 8:44:37

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