可以有效地改善亞健康的穴位按摩法

添加日期：2013年4月15日 閱讀：842

　　脾出問題引發(fā)疲勞現(xiàn)代人工作緊張，生活節(jié)奏也快，有些人除了白天忙碌，晚上也要持續(xù)性工作，受到疲勞的侵襲可以說是“家常便飯”。有的人每天稍微做點(diǎn)事就會(huì)感到疲勞，甚至睡眠后疲勞還不能得到緩解。
　　中醫(yī)學(xué)說認(rèn)為，疲勞與五臟中脾的功能有關(guān)。脾的作用是運(yùn)化水谷和運(yùn)化水濕，它不斷地運(yùn)輸食物和水經(jīng)過消化生成的津液。如果脾的運(yùn)化功能下降了，就像是傳送帶癱瘓了，得不到營(yíng)養(yǎng)，沒有能量供應(yīng)，人自然會(huì)覺得疲勞困倦。另一方面，能量不能夠被運(yùn)送出去，就會(huì)堆積在倉(cāng)庫(kù)里，形成囤積，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)變質(zhì)、發(fā)霉，變成垃圾和毒物，成為嚴(yán)重疾病的誘因。而且，因?yàn)槿梭w內(nèi)有陽(yáng)氣，陽(yáng)氣會(huì)蒸騰身體里的水分，水分凝聚以后會(huì)變成痰，痰也是毒的一部分。這里所說的痰不是可以咳出來(lái)的有形的痰，而是無(wú)形的痰，稱為痰邪。痰邪會(huì)到處流竄，如果流竄到腦，就會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的腦血管疾病，如果流竄到心，就會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的心血管疾病。同樣的，它流竄到人體經(jīng)脈的其他部位，就出現(xiàn)相應(yīng)的阻塞問題。所以，中醫(yī)認(rèn)為，引發(fā)疲勞的關(guān)鍵是脾出了問題。
　　很多人有這樣的經(jīng)驗(yàn)，一旦開始出現(xiàn)疲勞，會(huì)覺得身體很困重。困和重是兩個(gè)概念，困是指困倦，重是指身體有發(fā)沉的感覺。這個(gè)沉的感覺從何而來(lái)呢？因?yàn)槿梭w的倉(cāng)庫(kù)囤的東西太多了，產(chǎn)生了剛才所談到的痰邪。當(dāng)然，這只是一個(gè)早期的問題。之后因?yàn)槿梭w原有的倉(cāng)庫(kù)堆放不下過剩的營(yíng)養(yǎng)，人也就會(huì)發(fā)胖了。除了營(yíng)養(yǎng)過剩，水分如果堆積太多，就會(huì)形成水腫。所以，肥胖和水腫都是因?yàn)槠⒌墓δ芟陆刀鴮?dǎo)致的。因此，中醫(yī)把這種情況稱做脾氣虛。
　　調(diào)節(jié)脾經(jīng)氣血緩解疲勞大包穴可以通過促進(jìn)脾的功能來(lái)緩解疲勞。大包穴是足太陰脾經(jīng)上的一個(gè)穴位。足太陰脾經(jīng)從下肢內(nèi)側(cè)上行，經(jīng)過胸腹以后，在腋窩的下面到達(dá)*末端，這個(gè)位置就是大包穴。它主要治療周身困重以及脾功能失調(diào)導(dǎo)致的肥胖和水腫。
　　大包穴是足太陰脾經(jīng)*終末的穴位，它可以調(diào)節(jié)整條經(jīng)脈的氣血。另外，人體的十二條經(jīng)脈都有各自的絡(luò)穴，絡(luò)穴是連接相表里的兩條經(jīng)脈之間的聯(lián)絡(luò)通道，足太陰脾經(jīng)除了本身的絡(luò)穴，還多了一個(gè)絡(luò)穴，就是大包穴。它被稱做脾之大絡(luò)，溝通人體全身的各部，把經(jīng)氣散布到身體的五臟六腑里面去。如果給這個(gè)位置一個(gè)正確的刺激的話，就可以振奮脾氣，也就是振奮脾的運(yùn)化作用，讓它旺盛起來(lái)。脾的運(yùn)化作用一旦旺盛，人體營(yíng)養(yǎng)的攝取、代謝和水的合理分布都會(huì)得到調(diào)節(jié)和提高。
　　同時(shí)，按摩大包穴對(duì)于人體脾胃的一些疾病也有不錯(cuò)的治療作用。比如能夠治療女性胸部的疾患。因?yàn)槠⒌慕?jīng)脈上行的時(shí)候，是先走到乳房的旁邊，然后再折行下來(lái)的，所以，對(duì)于乳房的發(fā)育不良和乳腺增生等，都可以通過大包穴進(jìn)行輔助治療來(lái)緩解。
　　大包穴的取穴因?yàn)榇蟀�穴是一個(gè)點(diǎn)，這個(gè)位置比較局限，常見的說法是“腋窩下六寸”，但是很多人還是會(huì)覺得這個(gè)位置不容易找。此時(shí)，我們可以用另外一個(gè)簡(jiǎn)便的方法找到大包這個(gè)穴位。首先把兩拳相握，兩拳相握的時(shí)候，每拳之間會(huì)有縫隙，在我們兩側(cè)的肋骨的地方也有縫隙。然后將拳頭拳面的位置放到肋骨的縫隙，把手嵌進(jìn)去，就像是陰和陽(yáng)、凹和凸一樣�；�本上拳頭的拇指或食指的位置正好跟乳頭相平。所以我們就把手握拳，先找到乳頭的位置，然后水平劃到肋骨縫隙處，把手嵌進(jìn)去就能覆蓋到大包穴了。
　　大包穴的按摩方法：理大包按摩大包穴的方法叫做理大包。
　　找到大包穴的大致位置以后，就可以做用力點(diǎn)的動(dòng)作。點(diǎn)的時(shí)候會(huì)有特別酸痛的感覺。尤其是工作壓力比較大的人，酸痛感會(huì)更為強(qiáng)烈。點(diǎn)住以后，做收肩、擴(kuò)胸的動(dòng)作。收肩的時(shí)候，肩部的肌肉就開始收縮。這時(shí)候堅(jiān)持15到20秒，然后放松下來(lái)。一定要注意，擴(kuò)胸的時(shí)候，手要一直頂住，點(diǎn)的力量不能減弱。15秒到了，放松，然后再做。反復(fù)進(jìn)行。
　　反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作五次以后，也就是大概兩三分鐘以后就不用再做收肩了，改成做聳肩和轉(zhuǎn)肩。還是要一直用力。然后轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)，向前，以拳柄的位置作為軸，轉(zhuǎn)肩部。在這個(gè)轉(zhuǎn)的過程當(dāng)中，會(huì)有明顯的酸痛感。這個(gè)轉(zhuǎn)肩部的動(dòng)作也可以向后轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)的次數(shù)因人而異，十次八次也行，二十次三十次也可以。有時(shí)間的話可以多做幾次，這樣效果會(huì)比較好。
　　這樣的方法反復(fù)操作，會(huì)讓肩背和頸項(xiàng)的氣血供應(yīng)都充足起來(lái)。同時(shí)又能夠刺激到大包穴。因此振奮脾氣，讓氣血更多地往后頸部的位置供應(yīng)。并且全身的五臟六腑都能夠得到營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。伏案工作的人常見的頸肩部酸痛、頭昏、頭沉等癥狀能夠有效地緩解。
　　要特別說明的是，一開始做這個(gè)按摩動(dòng)作的時(shí)候，因?yàn)轭i肩部的肌肉沒有得到鍛煉，所以要多進(jìn)行按摩。
　　大包穴與其他穴位配合使用的治療大包穴和許多其他的穴位是可以配合使用的，能得到更好的療效。
　　大包穴位于人體的側(cè)部，如果在人體的正面和背后選擇兩個(gè)穴位跟它配合在一起的話，就能夠起到綜合的治療作用。
　　我們可以在任脈和督脈上面各選一個(gè)穴位。比如大椎穴和膻中穴。大椎穴在人體的后面，膻中穴在前面，而大包穴在兩側(cè)。將這三個(gè)穴位放在一起治療，就會(huì)有非常顯著的作用。疲勞會(huì)引起胸悶、氣短的癥狀 ，還會(huì)出現(xiàn)一些頸肩部的問題，諸如頸椎病。大包、大椎和膻中這是一個(gè)黃金三角，配合使用治療能夠事半功倍。
　　穴位自助按摩注意事項(xiàng)第*是要取穴準(zhǔn)確。如果穴位取得不準(zhǔn)，就沒有了刺激的基礎(chǔ)。
　　第二是操作動(dòng)作要柔和。一般來(lái)說，這些按摩的手法是作為家庭保健養(yǎng)生或者是緩解疾病的，所以要特別強(qiáng)調(diào)手法柔和。
　　第三是要持久。持久有兩方面的含義：一方面是操作手法要有一定的時(shí)間，操作兩三下是不會(huì)有效果的，我們介紹的方法每一個(gè)都至少需要按摩三分鐘到五分鐘；另一方面就是要持久地進(jìn)行按摩，因?yàn)檠ㄎ挥幸欢ǖ纳疃�，只有進(jìn)行持久的按摩，體表的感覺才能都滲透到穴位，才能夠使穴位感受到來(lái)自體表的刺激，才能夠真正發(fā)揮養(yǎng)生保健的作用。只要找到一種適合于自己的方法，堅(jiān)持下去，五年十年，甚至是更長(zhǎng)的時(shí)間，這樣慢慢地進(jìn)行積累，才能夠見到按摩的真正效果。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-4-15 14:35:39

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