小編詳解太極拳減肥法

添加日期：2013年4月11日 閱讀：685

　　太極站樁這個(gè)我想很多人都能輕松的做到的，而且不是非常難理解，下面開(kāi)始我們的太極第*式：雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。
　　太極推手這招就像是我們?cè)谕�外推東西一樣的，身體放輕松，然后隨著動(dòng)作進(jìn)行呼氣和吸氣的配合才行，太極第二式：身體穩(wěn)如泰山，動(dòng)作變化自如，控制對(duì)方的四肢，來(lái)留去送，收放自如。
　　太極獨(dú)立這招還是蠻簡(jiǎn)單的，就像是金雞獨(dú)立一樣，不過(guò)初期的時(shí)候會(huì)有站不穩(wěn)的感覺(jué)，時(shí)間久了就會(huì)好了的，太極第三式：增強(qiáng)大腦神經(jīng)的控制力，強(qiáng)化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
　　太極跌叉這個(gè)有點(diǎn)小困難，如果你是初次開(kāi)始學(xué)習(xí)太極的話那不建議使用這招，容易造成韌帶拉傷的。太極第四式：雙腿打開(kāi)與身體呈90°，立身中正，增強(qiáng)下肢的韌帶力量，促進(jìn)血液循環(huán)。
　　太極控腿控腿我想很多人都不能做到，就算是做得到也不能站的很穩(wěn)，初期的時(shí)候可以先慢慢進(jìn)行然后加大�？刂粕眢w平衡，使四肢控制自如，收放自如。
　　太極盤(pán)步這招是小編我至今不能完全做到的事情，真的是站不住啊。加強(qiáng)腿部力量，伸展韌帶，加強(qiáng)腳踝的力量。
　　太極靜功太極*重要的就是靜，要是靜都做不到的話那就別練太極了。尤其是要注意意念集中，體驗(yàn)心境，意守丹田，調(diào)身調(diào)心。
　　太極抱球這個(gè)就簡(jiǎn)單了，就像我們說(shuō)的一個(gè)大西瓜一下切兩半你一半我一半的狀態(tài)。動(dòng)作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽(yáng)二氣，控制丹田真氣。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-4-11 13:56:48

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