周末該如何睡懶覺才有益身心

添加日期：2013年4月11日 閱讀：760

　　成年人正常的睡眠時間是7小時左右，周末適當(dāng)?shù)乃瘋�懶覺是可以的，但如果睡的時間過長，則會對身體造成不好的影響。適當(dāng)?shù)乃�眠可恢�?fù)體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。具體說來以下幾個方面影響*大。
　　傷害一、睡懶覺會打亂人生物鐘節(jié)律正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動，使 人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低 落。
　　傷害二、睡懶覺會影響胃腸道功能一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時間長了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。
　　傷害三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性經(jīng)過一夜的休息，早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動，可使肌肉血液循環(huán)加劇，血液供應(yīng)增加，從而有利于肌肉纖維的*****。而賴床的人肌肉組織長時間處于松緩關(guān)態(tài)，肌肉修復(fù)差，代謝物未及時排除，起床后會感到腿酸軟無力，腰部不適。
　　傷害四、常睡懶覺還可影響其記憶力，降低學(xué)習(xí)效率常睡懶覺還可影響其記憶力，降低學(xué)習(xí)效率，因此，“黎明即起”是一種良好的生活習(xí)慣，即使是節(jié)假日也要保持正常的生活規(guī)律，按時睡覺，按時起床。
　　傷害五、周末長時間睡懶覺會導(dǎo)致“周末頭疼”
　　突然改變睡眠習(xí)慣會對大腦中負責(zé)激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進而導(dǎo)致激素失衡，引發(fā)頭痛。并且，睡懶覺會錯過早餐，會造成飲食紊亂。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-4-11 13:14:38

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