能夠快速的治療頭疼的養(yǎng)生秘訣

添加日期：2013年4月10日 閱讀：751

　　方法1：頭部按摩
      用食指和（或）大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩，可放松肌肉，改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開手。必要時，動作可反復進行。
　　方法2：多喝水
      脫水是頭痛的*常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
      方法3：定時進餐，平衡膳食
      就餐不及時以及偏食等，都可能導致低血糖，進而引發(fā)頭痛。有這種情況的朋友一定要堅持定時進餐。
　　方法4：枕頭別太高 
      缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會導致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時高質(zhì)量睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。
　　方法5：熱水沖后背
      淋浴時，讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。
      方法6：笑一笑
      笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽，該激素有助于緩解疼痛。
      方法7：呼吸新鮮空氣
      深呼吸訓練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進行深呼吸，是應對頭痛的一種更有效的自然療法。
　　方法8：“外出”5分鐘
      離開壓力巨大的環(huán)境，出門散散步，或者花幾分鐘時間，將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來的事情上�！巴獬觥�5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。
責任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-4-10 15:36:01

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