女人要懂得挑著吃早餐

添加日期：2013年4月10日 閱讀：740

　　上班一族的早晨都是在匆忙中渡過的，尤其是住處離單位遙的，早餐去去都在路上解決。小區(qū)門口、公交車站四周賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食物，是他們的第*選擇，買上一份，就邊走邊吃……良多人都錯誤的以為主食僅僅提供暖量，跟營養(yǎng)掛不上鉤，實在碳水化合物也屬于營養(yǎng)的范圍，而且對人體極為重要，由于沒有足夠的暖量供應，人體就會自動分解開釋暖量，長期不吃主食，會造成營養(yǎng)不良，并導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的生果和粗纖維的生果，都不宜空腹食用。
　　假如比較鐘愛油條等食品，可以控制吃的次數(shù)，例如每周一次，然后該天絕量吃平淡的午餐和晚餐；假如喜愛西式早餐，可以增加生果或蔬菜，保持營養(yǎng)均衡，但也不可多吃。
　　邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街頭食物去去存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口進。
　　這類早餐一般很受女性歡迎，由于主食是暖量的主要來源，而暖量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養(yǎng)的食品都要吃，而暖量則要減少。
　　對于想減肥的女性而言，全麥食物是個不錯的選擇哦！
　　早餐是人們開始一天勞動的必需營養(yǎng)，所以早餐吃什么也是有必要說一說的，特別是女孩子，早餐不能亂吃，有些早餐不僅得不到應有的營養(yǎng)而且還會給身體添加多余的脂肪，來望望四類早餐女孩不宜吃吧！
　　四、“營養(yǎng)”早餐——生果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營養(yǎng)食品，但沒有主食一個邊走邊吃的女人也會很不雅觀觀吧！
　　建議早餐：
　　應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食品可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。
　　三、速食早餐——中式油炸早餐、西式早餐建議早餐：
　　尤其是對女人而言，長期食用油炸食物，體內(nèi)毒素會增加，朽邁會加快哦！
　　很多人在拿零食當早餐時，一般選擇干食，例如餅干、巧克力等。但是，人體經(jīng)由一夜睡眠消耗了大量的水分和營養(yǎng)，清晨已處于半脫水狀態(tài)，且各種消化液分泌不足，吃干食會難以吞咽，對食品的消化和吸收也不利。單純以谷物食物和面包為主的早餐會導致人在一天中精力不足。由于碳水化合物固然使人在短時間內(nèi)布滿能量，但很快會再次感到饑餓，鄰近中午時血糖水平會顯著下降。另外，假如早餐吃零食也不能夠給身體增補足夠的營養(yǎng)素。
　　一、零食早餐--餅干、巧克力等而西式早餐除了暖量高之外，營養(yǎng)也很不均衡，缺乏維生素、礦物質等。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必需食用低暖量的食品。另外，這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的題目，暖量比較高，但卻去去缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養(yǎng)。
　　二、“運動型”早餐--邊走邊吃的早餐良多人在早餐的時候偏愛中式油炸食物如油條、煎炸餅類等，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。
　　建議早餐：
　　假如選擇街邊攤食物做早餐，一是要留意衛(wèi)生，二是*好買歸家或者到單位吃。絕量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
　　建議早餐：
　　中式早餐吃油條、煎炸餅類一般是我們從小的一種習慣，但是實在油條是高溫油炸食物，跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的題目。食品經(jīng)由高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質；而且油條的暖量也比較高，油脂也難消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食物，這種早餐組合的油脂量顯著超標，不宜長期使用。



責任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-4-10 10:16:59

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