保持精神愉悅可遠(yuǎn)離失眠問題

添加日期：2013年4月9日 閱讀：869

　　在百度百科中關(guān)于失眠有著這樣的解釋：它是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。就我們專業(yè)上說的睡眠障礙。失眠是由很多種原因引起的，可能是你自己都覺得不能理解的原因包括興奮，激動(dòng)，精神緊張等。有沒有很有效的方法緩解呢？答案當(dāng)然是：有。
　　在睡覺之前，我們可以做做按摩，頭部，雙肩，腳部等這些易產(chǎn)生疲勞的部位，按摩有助于血液循環(huán)，幫助你快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
　　其次是睡前用熱水泡腳。人的腳部是很容易疲勞的一個(gè)部位，晚上泡泡腳能夠幫助你緩解壓力，但是泡腳其實(shí)是有注意要點(diǎn)的：1、不能用太燙的熱水。2、泡腳的時(shí)間要把握在15-20分鐘左右。3、晚上九點(diǎn)泡腳是*佳的時(shí)間段。這些小細(xì)節(jié)是泡腳的時(shí)候需要注意的，可能平時(shí)大家都沒有真正的去留意過，那希望大家看到這篇文章的時(shí)候就多為自己的健康考慮考慮。
　　除了上面說的兩種辦法之外，其實(shí)*好的辦法就是保證精神的愉悅，很多時(shí)候我們面對工作，生活都會(huì)有說不出的壓抑感，這種感覺會(huì)帶來很多不好的影響，像是抑郁，精神緊張，失眠都由可能是精神出了問題。所以需要特別注意這方面的問題，當(dāng)我們有空閑的時(shí)間的時(shí)候可以跟著家人、朋友一塊出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，去旅游，去爬山，去戶外呼吸一下大自然清新的空氣，釋放自己一周的工作壓力，讓自己的心情變得舒暢，這樣不斷的釋放壓力會(huì)讓自己的精神壓力得到很好的緩解，從而從根本上緩解失眠的問題。
　　小編才疏學(xué)淺，自己總結(jié)的緩解失眠的小技巧可能不是很盡如人意，希望能夠在某些方面幫助大家，讓大家的生活和工作更加的順利，盡如人意！
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-4-9 9:11:48

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