早餐還得坐下來(lái)吃

添加日期：2013年4月8日 閱讀：664

　　早餐吃什么，每個(gè)人的選擇都是不一樣的，但是大多數(shù)人都選擇了街邊小吃，簡(jiǎn)單的早餐無(wú)非就是幾個(gè)包子外加一杯粥或是一杯豆?jié){。包子跟豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖高，但是很多人為了節(jié)約時(shí)間，有的選擇邊走邊吃，乘公交的會(huì)在上車(chē)后慢慢享用自己的早餐。這種吃法是非常不衛(wèi)生不健康的。
　　首先談一下邊走邊吃早餐的這種飲食習(xí)慣，春天是一個(gè)容易產(chǎn)生流感的季節(jié)，尤其是現(xiàn)在這個(gè)時(shí)節(jié)，流感病毒蜂涌而至，讓人防不勝防，并且春天多風(fēng)，食物很容易被污染，被污染后的食物，人體吸收營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也感染了細(xì)菌。并且，邊走邊吃容易影響腸胃消化，造長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成腸胃疾病的發(fā)生。
　　在公交車(chē)上吃早餐也是科學(xué)的飲食習(xí)慣，早上公交車(chē)人群密集，空氣不流通，更容易產(chǎn)生細(xì)菌感染消化不良等問(wèn)題。
　　火爆網(wǎng)小編提醒大家，早餐盡量自己在家里做著吃，如果早上時(shí)間太緊張沒(méi)有時(shí)間做飯的話(huà)，*好選擇帶到公司吃。下面小編給大家推薦幾款適宜上班族吃的一些早餐。
　　一、燕麥粥
　　燕麥含有豐富的可溶性與不溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道消化，更好地幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。上班族可以去超市選擇買(mǎi)一些速溶燕麥片，將大約五十克的燕麥倒入杯中，加入適量的熱水充分?jǐn)嚢瑁?分鐘后即可使用，也可以加入一些牛奶或是火腿。由個(gè)人喜好而定。
　　二、雞蛋
　　起床床，利用洗漱這段時(shí)間可以煮一個(gè)雞蛋，帶到公司當(dāng)做早餐吃，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，并且水煮雞蛋不容易破壞雞蛋里的營(yíng)養(yǎng)成分。
　　三、包子
　　包子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，根據(jù)個(gè)人口味，可以選擇素包子或是肉包子。包子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等，是人體熱能的主要來(lái)源，早餐吃包子，營(yíng)養(yǎng)又健康。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-4-8 13:31:04

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