巧妙祛除熬夜造成的疲勞

添加日期：2013年4月3日 閱讀：957

　　頭痛
　　疲勞、抑郁、焦慮、失眠、過度緊張等都容易導(dǎo)致或誘發(fā)頭痛，讓你不舒服，熬夜實(shí)際上綜合了上述各種致病因素。
　　處方：
　　當(dāng)非藥物療法不能有效預(yù)防和緩解頭痛時(shí)，藥物治療是不可缺少的。對于發(fā)作不頻繁、強(qiáng)度也不很劇烈的頭痛，可在發(fā)作時(shí)給予常用的解熱鎮(zhèn)痛藥，如阿司匹林、撲熱息痛、布洛芬等。重癥者可用麥角胺咖啡因，在有頭痛先兆或頭痛開始時(shí)就服用，服用一片后頭痛應(yīng)可減輕，如頭痛不止，每隔半小時(shí)可再服一片。
　　胃腸道功能紊亂
　　熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式并處于持續(xù)緊張狀態(tài)，使胃腸道缺乏必要的調(diào)節(jié)。有的表現(xiàn)為厭食、噯氣、惡心，有的表現(xiàn)為腹脹、腹部隱痛、腸鳴、排氣增多、排便不正常等。在醫(yī)學(xué)上稱為腸激惹綜合征。職業(yè)女性患腸激惹綜合征的人數(shù)是男性的三倍。
　　處方：
　　少食易產(chǎn)氣、多脂肪的食品，多吃富含纖維的蔬菜。飲食以少渣、易消化食物為主，避免刺激性食物和味道濃烈的調(diào)味品。以便秘為主要癥狀者宜進(jìn)食多纖維蔬菜或麥麩。
　　定時(shí)活動(dòng)身體和休息。休息時(shí)可順時(shí)針按摩腹部。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-4-3 15:01:24

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