夏天坐月子要小心這些誤區(qū)

添加日期：2013年4月3日 閱讀：853

　　除了月子要“悶”著過(guò)這一誤區(qū)，婦產(chǎn)科**還特別介紹了另外三個(gè)坐月子誤區(qū)。
　　誤區(qū)一：悶月子老例看來(lái)，凡產(chǎn)婦都是怕風(fēng)的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門(mén)窗緊閉，不能留縫隙，而產(chǎn)婦也要長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，全身武裝。
　　**點(diǎn)評(píng)：在夏天，沒(méi)有必要這樣坐月子。房屋門(mén)窗緊閉，空氣不流通，如果天氣悶熱，產(chǎn)婦很容易中暑。
　　正確做法：適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，但應(yīng)避免穿堂風(fēng)，畢竟剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是開(kāi)空調(diào)，不能直接對(duì)著產(chǎn)婦吹，可以打開(kāi)產(chǎn)婦隔壁房間的空調(diào)，讓冷氣“飄”過(guò)來(lái)，一樣能享受清涼。產(chǎn)婦汗多時(shí)要勤換衣服，穿著以寬松、舒適為度。
　　誤區(qū)二：懶月子許多老人認(rèn)為，產(chǎn)后大人體質(zhì)虛弱，需要好好保養(yǎng)，月子里*好少下床活動(dòng)，甚至飯菜都得端到床上吃。
　　**點(diǎn)評(píng)：這樣做弊大于利。產(chǎn)后及早下床活動(dòng)，不僅有利于下肢血液循環(huán)、惡露及時(shí)排出，還能使腹肌得到鍛煉。
　　正確做法：如果是順產(chǎn)，產(chǎn)婦當(dāng)天就可下地并稍微走動(dòng)；若是剖腹產(chǎn)，術(shù)后一兩天也可下地了，不過(guò)要避免猛烈坐起。
　　除加強(qiáng)活動(dòng)，還應(yīng)多吃粗纖維綠葉菜。
　　誤區(qū)三：淡月子很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后的頭幾天里過(guò)著“食之無(wú)味”的生活，這是因?yàn)槔侠�說(shuō)，飯菜內(nèi)放鹽會(huì)影響下奶，所以只能吃“白食”。
　　**點(diǎn)評(píng)：不正確。只喝白水、吃白飯，幾天下來(lái)人就會(huì)全身乏力，這在醫(yī)學(xué)上叫低鈉綜合征，產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會(huì)發(fā)生這種情況。
　　正確做法：正常飲食即可，沒(méi)必要刻意無(wú)鹽。
　　誤區(qū)四：蛋月子經(jīng)常可以看到，生完孩子后，產(chǎn)婦就“淹沒(méi)”在雞蛋堆里了，老例認(rèn)為，雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，吃得越多越好。
　　**點(diǎn)評(píng)：吃雞蛋應(yīng)適可而止。雖說(shuō)雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，但吃得太多，蛋白過(guò)剩會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，而富余的部分也都轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)了，且還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)的吸收。
　　正確做法：每天吃兩個(gè)雞蛋為宜，*多三個(gè)。
　　陋習(xí)一：“坐月子”高蛋白多多益善正確觀念：蛋白質(zhì)充足不過(guò)量，保證均衡營(yíng)養(yǎng)。
　　通常認(rèn)為，產(chǎn)后氣血大虧，需要大補(bǔ)大養(yǎng)，因此主張“坐月子”應(yīng)該吃得越多越好，而且多是雞鴨魚(yú)肉蛋和甜食。產(chǎn)褥期比平時(shí)多吃些魚(yú)禽肉蛋奶等動(dòng)物性食品以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這是非常必要的。但是，蛋白質(zhì)并非越多越好。蛋白質(zhì)過(guò)多會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良，致使其他營(yíng)養(yǎng)缺乏。另外，過(guò)量的食物也是造成肥胖的原因。
　　陋習(xí)二：湯比肉有營(yíng)養(yǎng)，光喝湯不吃肉正確觀念：肉比湯的營(yíng)養(yǎng)更豐富，湯和肉應(yīng)一起吃。
　　雞、魚(yú)、肉湯等不僅味道鮮美，還能刺激胃液分泌，幫助消化，但只喝湯不吃肉的做法是不科學(xué)的。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要存在于肉中，溶解在湯里的只有少數(shù)，肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。肉和湯一起吃，既保證獲得充足營(yíng)養(yǎng)，又能促進(jìn)乳汁分泌。
　　陋習(xí)三：“坐月子”不能吃生冷蔬菜水果正確觀念：攝入足夠的新鮮蔬菜和水果。
　　民間流傳著產(chǎn)后不能吃生冷或涼性食物，認(rèn)為蔬菜水果都是涼性的，因此，許多產(chǎn)婦在“坐月子”時(shí)不吃蔬菜水果。其實(shí)，產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上臥床時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量減少，使得腸蠕動(dòng)變慢，“排便肌”無(wú)力，極容易發(fā)生便秘。如果再禁食蔬菜水果，不僅會(huì)引發(fā)便秘、痔瘡等疾病，還會(huì)造成多種維生素、礦物質(zhì)、微量元素缺乏。
責(zé)任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-4-3 14:51:10

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