*常用的幾種按摩保健方法

添加日期：2013年4月3日 閱讀：702

　�。�、浴頭兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復(fù)到前額，這算１次。共擦１０次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。
　�。病⒖蹟�竹用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴（位于眉頭陷中），每穴１５～２０次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。
　�。�、旋眼睛端坐，兩眼向左旋轉(zhuǎn)５次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)５次，前視片刻。對保護(hù)視力極有好處。
　　４、點睛明以兩食指分別點按雙側(cè)睛明穴（眼內(nèi)角內(nèi)上方０。１寸）１５～３０秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
　�。�、揉眼皮以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順逆時針各揉２０次。有消除眼痛和明目的作用。
　　６、按太陽用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時針各揉按１０～１５次。有止痛醒腦的作用。
　　７、叩牙齒口輕閉，上下牙齒相互輕叩２０～３０次。有防止牙齒松動脫落，促進(jìn)消化功能的作用。
　�。�、磨鼻背用拇指背用力磨擦雙側(cè)鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣，預(yù)防感冒。
　�。�、干洗面兩手互相指并攏，由額向下洗臉２０～３０次。有醒腦、降壓的作用。
　�。保啊⒓偈犷^兩手指尖接觸頭皮，從額到枕后，從頭頂?shù)斤D側(cè)進(jìn)行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。
　�。保薄ⅧQ天鼓兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊后枕部１０次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響１０次，*后兩食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動３次，再突然放開。這樣算做１次，共做３～５次。有醒腦、增強(qiáng)記憶、強(qiáng)化聽力、預(yù)防耳病的作用。
　�。保病⑷嘈馗�以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉(zhuǎn)揉動，順逆時針各揉１０次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。
　�。保�、抓肩肌以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進(jìn)行，各１０次，有松肩去疲勞作用。
　�。保�、點膻中以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處（即膻中穴），約３０秘后突然放開，如此重復(fù)５次。有豁胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘作用。
　　１５、蘇華蓋端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復(fù)１０次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。
　　１６、豁胸廊兩手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動，重復(fù)１０～１５次。有開胸順氣、止痕止喘作用。
　�。保�、舒大腸一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉１０次。有疏通大腸、增進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。
　　１８、分陰陽以肚臍為中心，兩手虎口相對，平置于臍眼左右，兩手向內(nèi)向外揉撫，共１０次。有順氣、消脹、增進(jìn)消化功能的作用。
　�。保埂⑷喹h(huán)跳坐位或站位，左拇指端揉左側(cè)環(huán)跳穴（股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外１／３處），再用右手拇指端揉右側(cè)環(huán)跳穴，交叉進(jìn)行，各１０次。有通經(jīng)活絡(luò)，壯筋強(qiáng)足作用。
　�。玻啊⒋暄�眼兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進(jìn)行，共３０次。有壯腰強(qiáng)腎、防治腰痛的作用。
　　２１、甩雙手兩臂自然下垂，向前向后甩動３０～５０次。有放松肩、臂、腕、指關(guān)節(jié)，通暢氣血，增強(qiáng)手臂功能的作用。
　�。玻�、捶兩肩左右手握空拳，在對側(cè)上肢從肩到手腕撲打共２０～３０次。有通經(jīng)活絡(luò)、靈活關(guān)節(jié)、防止關(guān)節(jié)炎及手臂酸痛的作用。
　�。玻场㈨斒�指兩手掌心相對，左右手指用力相頂共１０次。有活動指關(guān)節(jié)，促進(jìn)手部功能的作用。
　�。玻�、捏虎口以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各１０次。有增進(jìn)手部功能，治療頭面部疾患的作用。
　　２５、旋膝蓋兩手掌心緊按雙膝，先向外旋轉(zhuǎn)１０次，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)１０次。有驅(qū)逐風(fēng)靈活筋骨、增強(qiáng)膝部功能以及防止關(guān)節(jié)炎的作用。
　�。玻�、擦大腿兩手抱緊一側(cè)大腿根部，用力下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來回共２０次。有促使關(guān)節(jié)靈活，增強(qiáng)腿肌，防止腿病等作用。
　　２７、揉腓腸以兩手掌挾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)３０次，有疏通氣血，加強(qiáng)肌力的作用。
　�。玻�、掐跟腱以拇、食指掐跟腱，每側(cè)掐２０次。有改善足部功能、消除下肢疲勞，增強(qiáng)腳力的作用。
　�。玻�、搓腳心兩手搓熱后，用手搓兩腳心，左右各搓８０次。有導(dǎo)虛火、舒肝明目的作用。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-4-3 9:53:19

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