分享一些排毒刮油的美食

添加日期：2013年4月2日 閱讀：575

　　1.喝水兩公升。
　　排泄是人體排毒的重要方法之一，天天喝夠兩公升水可以通過(guò)水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒*簡(jiǎn)便的方法。但是，水不等于甜飲料。
　　2.吃纖維質(zhì)食品。
　　宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠，假如平時(shí)多吃富含纖維質(zhì)的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。
　　3.解放阻塞的毛孔。
　　出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，假如平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少、出汗量不夠的話，洗澡的時(shí)候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。天天洗澡時(shí)，*好用**的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時(shí)，盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。
　　4.蒸桑拿。
　　每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是，蒸桑拿時(shí)注重飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補(bǔ)充水分，同時(shí)排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時(shí)不要在皮膚上涂抹潤(rùn)膚油，免得阻塞好不輕易張開(kāi)的毛孔，影響排毒效果。
　　排毒食物大搜羅：
　　1. 地瓜 地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。
　　2. 綠豆 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。
　　3. 燕麥 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。
　　4. 薏仁 薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
　　5. 小米 小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較暖和的纖維質(zhì)，輕易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
　　6. 糙米 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀�，能整腸利便，有助于排毒。
　　7. 紅豆 可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。
　　8. 胡蘿卜 胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。
　　9. 山藥 山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。
　　10. 牛蒡 牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。
　　11. 醋 有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲憊，還有利尿通便的效果，天天早晚用過(guò)餐后，各喝一次稀釋過(guò)的醋，適量飲用有助健脾開(kāi)胃。
　　12.綠茶 常飲用綠茶有利尿潤(rùn)便的功效，清肝明目，有助消化系統(tǒng)。早晚一杯，飲用適量。喝的太多會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
責(zé)任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-4-2 14:54:45

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