要想長(zhǎng)壽就要從三方面做起

添加日期：2013年4月2日 閱讀：493

　　首先是要保持一顆童心。孩子天真無(wú)邪，常和孩子們?cè)谝黄鹕�活，�?huì)煥發(fā)我們的青春，讓我們無(wú)形中感到自己年輕了許多。身邊的煩惱事，憂傷事，會(huì)因孩子們純真的笑臉、稚嫩的言語(yǔ)而將一切煩心事拋之腦后，煙消云散了，我們的心也就隨之樂(lè)了起來(lái)。俗話說(shuō)“笑一笑，十年少”.因此，經(jīng)常保持一顆童心，用純凈的心感受生活，遠(yuǎn)離世俗、遠(yuǎn)離物欲，你便會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們可以過(guò)得幸福快樂(lè)，只要我們能夠做到以誠(chéng)待人，做到淡泊名利，做到超然灑脫，生活便會(huì)單純透明，我們的心胸會(huì)更開(kāi)闊，自然我們的壽命也就**了許多。
　　其次是要堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)。人們常說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”. 養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是健康長(zhǎng)壽的保證。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能穩(wěn)定持續(xù)地產(chǎn)生充足的一氧化氮，一氧化氮能促使血管擴(kuò)張并抑制血栓形成，使人體血液循環(huán)得到改善，從而達(dá)到預(yù)防心血管疾病與其他疾病的目的。而一氧化氮缺乏可能導(dǎo)致糖尿病、心血管疾病。因此，我們要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并持之以恒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)抵抗力增強(qiáng)，身體會(huì)變得更強(qiáng)健，壽命也長(zhǎng)。
　　第三是要做到膳食合理。要少食多餐，多吃魚、瘦肉、蔬菜、豆類、水果，以保證身體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。特別是經(jīng)常吃一些新鮮水果，確保身體攝入足量的維C;飲食要清淡。動(dòng)、植物食品一起吃。魚、肉類食品和五谷雜糧、蔬菜要各占一定比例，肉食每天不超過(guò)100克，不能暴飲暴食。多吃魚和低脂食品，可減少結(jié)腸癌與乳腺癌的發(fā)病機(jī)會(huì)，同時(shí)，對(duì)心腦血管疾病的預(yù)防、促進(jìn)新陳代謝都會(huì)有很大的好處。多吃大豆食品，因?yàn)槠涓缓�植物蛋白、纖維素、氨基酸、維生素等人體必需的脂肪酸，對(duì)人體非常有益，且易消化，可抗衰老防病。如果做到了以上三點(diǎn)，相信會(huì)對(duì)大家延年益壽有所幫助。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-4-2 10:21:06

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