春季補(bǔ)腦精神好

添加日期：2013年4月2日 閱讀：579

　　1.酸奶
　　多項(xiàng)研究表明，酸奶有清醒大腦的作用。
　　2.辣椒
　　辛辣成分辣椒素能促進(jìn)血液循環(huán)和消化，保持呼吸順暢，還能使人保持興奮。
　　3.蛋黃
　　含有大量有益于記憶力的維生素B復(fù)合體和膽堿。
　　4.豌豆、扁豆
　　含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩(wěn)定能力狀態(tài)，保持注意力和集中力。
　　5.豬肉
　　豐富的維生素B1能保護(hù)成神經(jīng)纖維的髓磷脂，有助于細(xì)胞間的傳輸。
　　6.蛋白
　　蛋白中的蛋白質(zhì)能促進(jìn)保持大腦清醒的降腎上腺素的分泌，提高注意力。
　　7.菠菜
　　內(nèi)含豐富的鐵質(zhì)，有助于提高記憶力和集中力。
　　8.金槍魚
　　<ω-3脂肪酸有助于生成和維護(hù)優(yōu)化細(xì)胞間傳輸?shù)纳窠?jīng)纖維髓磷脂。
　　9.科斯萵苣
　　富含令神經(jīng)細(xì)胞保持活力的葉酸。這是凱撒沙拉中會(huì)用到的一種萵筍。
　　10.牛肉
　　富含鐵質(zhì)和礦物質(zhì)，有助于提高記憶力、注意力和集中力。
　　11.甜菜
　　含有苯基丙氨酸，這是幫助腦細(xì)胞之間信號(hào)傳輸所必需的一種氨基酸基酸。
　　12.毛豆
　　含有協(xié)助腦細(xì)胞之間傳輸信號(hào)所必需的苯基丙氨酸。
　　13.藍(lán)莓
　　有抗氧化作用。含有大量花青素，能保護(hù)腦細(xì)胞對抗有毒物質(zhì)，提高葡萄糖的消化率，優(yōu)化腦細(xì)胞間的傳輸。
　　14.花椰菜
　　含有植物性營養(yǎng)素，有抗氧化作用，能保護(hù)腦組織免受毒性物質(zhì)入侵。
　　15.胡蘿卜
　　含有β-胡蘿卜素等保護(hù)腦組織不受毒性物質(zhì)入侵的營養(yǎng)物質(zhì)。
　　16.雞肉
　　含有和注意力有關(guān)的腦內(nèi)物質(zhì)多巴胺、腎上腺素和分泌降腎上腺素必需的酪氨酸。大腦中的這些物質(zhì)分泌充足的話，思考和反應(yīng)的速度就會(huì)加快，干勁也會(huì)更足。
　　17.柑橘類
　　含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，有提高記憶力和預(yù)防腦細(xì)胞損傷的功效。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-4-2 10:20:15

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