自測你的飲食是否合理

添加日期：2013年4月1日 閱讀：656

　　在下列16個問題中，每個問題有3種答案：a.經(jīng)常吃，即幾乎每天都吃，2分。b.吃，即一般一周或兩周吃一次，1分。c.很少吃或不吃，即一個月內(nèi)偶爾吃一次或基本不吃，0分。
　　1.你是否吃水果？
　　2.你吃綠葉或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘藍(lán)、菜花或西蘭花嗎？
　　3.你吃萵筍、西紅柿嗎？
　　4.你在一天中是否喜歡將新鮮水果、干果和罐裝水果作為零食？
　　5.你喜歡吃全麥面包或雜糧嗎？
　　6.你喜歡吃黃色或紅色的蔬菜，如胡蘿卜或辣椒嗎？
　　7.你常吃豆類食物，如大豆、豌豆或扁豆嗎？
　　8.你常用洋蔥、大蒜或草藥作為調(diào)味品并替代一部分食鹽嗎？
　　9.你吃深海中的魚類，如金槍魚、三文魚與沙丁魚嗎？
　　10.你吃柑橘類水果，如柚子、橙子或橘子嗎？
　　11.你將瓜子、花生或其他干果作為零食或放在午餐或晚餐中吃嗎？
　　12.你吃肉時會去掉肥肉，或吃大豆制品、豆類食物嗎？
　　13.你吃低脂奶類食品，如低脂酸奶或低脂牛奶嗎？
　　14.你在飯館進(jìn)餐時，點蔬菜嗎？
　　15.你在烹調(diào)時，會用葵花子油、橄欖油或豆油等植物油替代豬油或牛油等動物油嗎？
　　16.你飲用水果汁或蔬菜汁嗎？
　　分?jǐn)?shù)在0至10分，表明你選擇的食物有問題。因此你必須仔細(xì)檢驗?zāi)愕纳攀�，并選擇所提問題中分?jǐn)?shù)高的食物來食用。這一措施不必急于求成，要逐漸改變。
　　分?jǐn)?shù)11至21分，表明你所選擇的食物基本是對的，但還可以做得更好。*好你每天都選擇或大部分選擇吃分?jǐn)?shù)*高的食物。
　　分?jǐn)?shù)22至32分，表明你的膳食中的營養(yǎng)素已經(jīng)相當(dāng)好了，一般不必再補充維生素或保健品。
責(zé)任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-4-1 11:07:37

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