五種虛弱男人需要怎么補救自己的身體

添加日期：2013年4月1日 閱讀：710

　　1、常熬夜的男人
　　常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清、身體違反生理規(guī)律及超負荷運轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲憊。
　　飲食療法：醫(yī)生表示，這些人群早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。
　　平時要注重多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。
　　2、虛胖的男人
　　有資料顯示，我國成人超重率為22.8%,肥胖率為7.1%,其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
　　飲食療法：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
　　在用魚、蝦和海參類進補時配上冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。
　　3、脾虛的男人
　　倒春寒，脾受寒困、脾不運化、或素體脾虛者增多。
　　飲食療法：醫(yī)生表示，脾虛的男士應(yīng)以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細纖維的魚肉為主。在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
　　4、肝不好的男人
　　小張是生意人，經(jīng)常應(yīng)酬，久而久之他的肝就出現(xiàn)了問題，經(jīng)常出現(xiàn)惡心、厭食、嘔吐等癥狀。喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。孰不知，在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。
　　飲食療法：醫(yī)生表示，對于這類男性，冬季進補時應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤豆、大棗也很適合該類男性食用。小米粥、菜花燉肉、鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
　　5、腎虛的男人
　　補腎仍然是男性冬補的“重頭戲”.腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。
　　飲食療法：對于腎虛的男性，應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、�；撬�、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝缘氖澄�，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，可提高免疫力，如羊肉，補體之虛，益腎之氣。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-4-1 10:19:10

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