夏季抵抗“高溫疾病”的技巧

添加日期：2013年3月30日 閱讀：790

　　雖然氣象臺(tái)預(yù)測(cè)本月后期天氣仍然不穩(wěn)定，陣雨較多。但是風(fēng)雨*終會(huì)過(guò)去的，高溫也會(huì)“卷土重來(lái)”，只有防患于未未然，才能活得健康自然。本報(bào)特別邀請(qǐng)了市中醫(yī)院保健科副主任醫(yī)師劉勇，和大家一起為對(duì)抗“高溫疾病”做足準(zhǔn)備功課……醫(yī)療篇據(jù)介紹，在高溫天氣引發(fā)的疾病當(dāng)中，以中暑、空調(diào)病和腸道病這三種疾病*多。
　　中暑市民在中午盡量不要在烈日下工作，如果是特殊行業(yè)必須在高溫下工作，一定要保持通風(fēng)。市民中午出門(mén)時(shí)，可以打把傘，避免太陽(yáng)直射，起到一定的保護(hù)作用；天熱汗多，市民一定要多飲水。一旦出現(xiàn)頭暈、胸悶、心慌甚至?xí)炟实戎惺畎Y狀時(shí)，市民一定要迅速讓病人離開(kāi)高溫環(huán)境，進(jìn)行物理降溫，補(bǔ)充含有鹽分的水，如果病情嚴(yán)重要趕緊送醫(yī)院。
　　空調(diào)病近段時(shí)間中山各大醫(yī)院接受的空調(diào)病患者有所增多。劉醫(yī)生提醒市民，空調(diào)溫度不要太低，*好跟外面溫度相差5℃—6℃。市民不要大汗淋漓地從外面進(jìn)屋后直接跑到空調(diào)下面直吹，也不要整天在空調(diào)房里。市民可利用早晚氣溫相對(duì)較低的時(shí)候進(jìn)行一些戶外活動(dòng)。
　　“家庭夜里睡覺(jué)開(kāi)空調(diào)的時(shí)候溫度不宜過(guò)低，否則冷氣從呼吸道進(jìn)入人體容易引發(fā)感冒�！眲⑨t(yī)生說(shuō)。
　　腸道病夏季也是腸胃疾病的高發(fā)期。不少市民喜歡在夏季飲用冰冷飲品，但冰冷飲品可使人體的腸胃道溫度突然下降，毛細(xì)血管驟然收縮，從而誘發(fā)胃腸炎。
　　因此，市民在夏季的飲食中應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生，切忌暴飲暴食，食用冷飲要適度，在選購(gòu)食物時(shí)應(yīng)盡量選擇新鮮食品，食物的存放時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，不要認(rèn)為將食物放入冰箱就**“保險(xiǎn)”。
　　生活篇除針對(duì)上述三種疾病進(jìn)行的預(yù)防外，劉醫(yī)生還強(qiáng)調(diào)，市民應(yīng)該在生活中保持預(yù)防高溫疾病的意識(shí)，養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣，才能真正遠(yuǎn)離高溫病困擾。
　　別等口渴才喝水“不要等口渴了才喝水，口渴表明身體已經(jīng)缺水了。市民每天至少要喝2000毫升的水量。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分�！眲⑨t(yī)生建議，夏天的生菜、黃瓜、西紅柿等時(shí)令蔬菜含水量較高；桃子、西瓜、甜瓜這些水果的水分含量達(dá)到80%至90%,市民可以多吃這些蔬菜水果以補(bǔ)充水分。乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。
　　保持充足睡眠夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。
　　夏季市民*佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，*佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
　　出行躲避烈日市民出門(mén)應(yīng)該躲避烈日，記得要備好防曬用具，*好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽等，有條件的*好涂抹防曬霜，準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，市民可以帶一些防暑降溫藥品在身邊，以防應(yīng)急之用。
　　劉醫(yī)生提醒，外出時(shí)的衣服盡量選擇散熱較快的衣服。老年人、孕婦以及有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)，盡量避免在太陽(yáng)底下做劇烈運(yùn)動(dòng)。
　　健康提示猛喝冰鎮(zhèn)啤酒易發(fā)6種病炎炎夏日，許多市民都喜歡通過(guò)喝冰鎮(zhèn)啤酒來(lái)解暑。醫(yī)生提醒市民注意，患有慢性胃炎、十二指腸潰瘍、乙肝及肝硬化等肝病病人以及患過(guò)胰腺炎的病人都不適宜喝冰鎮(zhèn)啤酒。此外，市民*好不要喝太過(guò)冷的啤酒，大量引用冰鎮(zhèn)啤酒容易引發(fā)6種疾病。
　　1.急性胰腺炎喝下大量冰鎮(zhèn)啤酒會(huì)使人體內(nèi)的胰腺分泌旺盛，由此引發(fā)急性胰腺炎。如果市民本身就患有膽石癥，在喝下大量啤酒后也會(huì)出現(xiàn)急性胰腺炎。急性胰腺炎的死亡率極高，一旦發(fā)病，死亡率高達(dá)30%以上。
　　據(jù)了解，急性胰腺炎的癥狀是上腹部急劇疼痛，有些人會(huì)伴有惡心、嘔吐及腹脹等癥狀。如果出現(xiàn)這些癥狀，市民應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，切不可拖延治療時(shí)間。
　　2.胃腸炎醫(yī)生提醒市民注意，冰鎮(zhèn)啤酒可使人體的腸胃道溫度突然下降，毛細(xì)血管驟然收縮，從而誘發(fā)胃腸炎，出現(xiàn)痙攣性腹痛和腹瀉。
　　患有胃腸炎的病人*早的表現(xiàn)主要是惡心、嘔吐，然后出現(xiàn)腹瀉，每日3—5次甚至數(shù)十次以上。如果市民沒(méi)有及時(shí)到醫(yī)院就診，*后有可能出現(xiàn)嚴(yán)重脫水甚至休克。
　　3.肝硬化啤酒被稱為液體面包，它的營(yíng)養(yǎng)豐富，產(chǎn)熱量大，所含營(yíng)養(yǎng)成分大部分能被人體吸收。大部分的酒精通過(guò)肝臟代謝，如果肝臟長(zhǎng)期受酒精損害，會(huì)導(dǎo)致酒精肝的出現(xiàn)，甚至有可能轉(zhuǎn)為肝硬化和肝癌。
　　4.腎結(jié)石由于啤酒含嘌呤高，啤酒經(jīng)過(guò)人體吸收后分解成為尿酸，經(jīng)常喝啤酒的人尿酸濃度高，所以易得結(jié)石。
　　5.易低血糖因?yàn)槠【扑�含酒精產(chǎn)生的熱量會(huì)干擾患者正常的飲食控制。當(dāng)糖尿病患者服用磺酰脲類降糖藥或注射胰島素時(shí)，如飲啤酒過(guò)多可能就會(huì)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。
　　6.心力衰竭除了上述疾病外，如果經(jīng)常大量飲用啤酒，心臟受到酒精的持續(xù)損害，從而導(dǎo)致心臟肥厚，誘發(fā)心力衰竭，已有心力衰竭癥狀的人更不宜喝啤酒。游玉華健康食譜三大祛暑清熱粥1.冬瓜粥將冬瓜500克去皮除瓤，切成小塊，粳米100克洗凈。少許熟火腿切成碎米狀。取鍋上火，放入麻油燒熱，下蔥末熗鍋，加入冬瓜、火腿末、清水、粳米，旺火煮沸后，再改用小火煮至成粥，以鹽調(diào)味后食用。
　　功效：清熱、養(yǎng)胃、利尿。適用于治療暑熱煩悶、消渴、水腫、淋病等。
　　2.絲瓜粥將嫩絲瓜250克洗凈削皮切成小塊，粳米100克洗凈待用。取鍋放入清水、粳米，煮至半熟時(shí)，加入絲瓜、精鹽，再續(xù)煮至粥即成。
　　功效：除熱利腸、涼血解毒。適用于身熱煩渴、痔瘡便血等。
　　3.西瓜皮粥將西瓜皮250克削去硬皮及殘留瓜瓤，沖洗干凈，切成細(xì)丁，用鹽稍腌。取鍋放入清水、西瓜皮丁、洗凈的粳米100克，先用旺火煮沸后，再改用小火煮約15分鐘，以鹽調(diào)味后進(jìn)食。
　　功效：消熱解暑、生津止渴、利尿消腫。適用于暑熱解渴、中暑神昏、小便短赤、腎炎水腫、糖尿病等。
責(zé)任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-3-30 11:18:45

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