多走卵石路 養(yǎng)生效果好

添加日期：2013年3月26日 閱讀：783

      卵石摩腳走卵石路的好處多，運(yùn)用卵石摩腳，來刺激其皮膚神經(jīng)末梢感受器，通過中樞神經(jīng)可起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的作用，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，預(yù)防和治療疾病的目的。
　　人們說，腳底為“第二心臟”，分布腎經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)等 6條經(jīng)絡(luò)。足部的氣血通暢與否，關(guān)系到人的整個(gè)機(jī)體。赤腳踩卵石較之搓腳心、腳踏木輪齒刺激更強(qiáng)烈，可使足部氣血通暢，改善局部營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到養(yǎng)生防病之目的。在家中采用卵石摩腳的方法也十分簡(jiǎn)單，先用木板制成一個(gè)約 一平方米，10~15cm高的木箱，在河邊挑選一些乒乓球大小的卵石，清洗晾干后裝入木箱，每天早晚各赤腳在卵石箱上踏步 15~20 分鐘。長(zhǎng)此下去能有效地預(yù)防和治療頭痛、失眠、鼻炎、腰痛、便秘等常見病。
　　中國(guó)傳統(tǒng)的卵石摩腳健身方式，引據(jù)《健康時(shí)報(bào)》起了西方人的興趣。美國(guó)俄勒岡研究所的**們對(duì)走鵝卵石健身法進(jìn)行了系統(tǒng)研究，他們用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)方法研究得出的結(jié)果，肯定了中國(guó)的這種傳統(tǒng)健身方式的確對(duì)老年人有降血壓等保健作用，并對(duì)延緩衰老有一定效果�？茖W(xué)家的研究結(jié)果表明，在鵝卵石上行走者在平衡能力、身體功能和血壓方面比常規(guī)步行者獲得更高的評(píng)分，并認(rèn)為這一新型的體力活動(dòng)還可以在家里舒適地進(jìn)行，適宜推廣，老年人散步養(yǎng)生好處多。
　　當(dāng)然，也不是所有人都適宜走卵石路，例如帕金森�。ㄕ痤澛楸裕�、小腦平衡功能受損患者、脊髓型頸椎病、嚴(yán)重的關(guān)節(jié)病、長(zhǎng)期臥床患者、嚴(yán)重下肢無力者都不宜采用這種卵石摩腳的鍛煉方法。另需注意的是，卵石摩腳每次鍛煉時(shí)間不宜超過 20 分鐘。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-3-26 16:24:39

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